Уменьшение головной боли без лекарств

Что делать при головной боли

Как справиться с головной болью без применения лекарств – 8 эффективных методов

Головная боль часто становится нашим непрошеным гостем, мешающим наслаждаться жизнью и делать обычные вещи. Применение лекарств может быть одним из способов облегчить боль, но они не всегда эффективны, а также могут вызывать побочные эффекты и привыкание к ним. Вместо того, чтобы пить пилюли, почему бы не попробовать натуральные способы справиться с головной болью без вреда для своего здоровья?

Одним из причин головной боли может быть напряжение и усталость мышц головы и шеи. В таком случае, массаж головы и шеи может стать правильным советом. Массируйте эти области пальцами с небольшим усилием и круговыми движениями. Это поможет расслабить мышцы и уменьшить напряжение, что, в свою очередь, может облегчить головную боль.

Другим полезным советом является применение холодного или горячего компресса непосредственно на область, где болит голова. Холодный компресс поможет сужать кровеносные сосуды и уменьшить воспаление, а горячий компресс поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Как насчет домашних тестов? Некоторые люди могут испытывать головные боли из-за определенных продуктов питания или аллергической реакции на них. В таком случае, ведение пищевого дневника может помочь определить причину болей головы. Записывайте все, что вы едите и пьете, и отмечайте, когда у вас возникает головная боль. Это поможет выявить связь между определенными продуктами и болями головы, и вы сможете исключить их из своего рациона.

И не забывайте о своем образе жизни! Часто стресс, недостаток сна и неправильное питание могут стать причиной головных болей. Позаботьтесь о своем душевном спокойствии, уделите время отдыху и делайте то, что вам приносит радость. Правильный и регулярный сон также является важным фактором в предотвращении болей головы.

Все люди разные и не все советы могут быть одинаково эффективными. Если головная боль становится слишком сильной и мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к специалисту. Только он сможет дать вам правильное лечение и улучшить ваше самочувствие.

Бей головную боль! Защитите себя от нее и найдите способы облегчить боль без использования лекарств. Помните, что природа предлагает множество инструментов для борьбы с болезнями – вода, питание, массаж и многое другое! Носите свою голову высоко, ухаживайте за ней и позвольте себе насладиться жизнью без болей.

Как бороться с головной болью?

  • Замедлите темп жизни. Слишком активный образ жизни и перегруженный график могут стать основными причинами головной боли. Позаботьтесь о своем домашнем и душевном спокойствии, чтобы избежать перегрузки.
  • Обратите внимание на свое питание. Многие продукты, такие как кофе, шоколад и желанное алкоголя, могут вызывать головную боль. Если вы часто страдаете от головной боли, посмотрите, есть ли что-то в вашем рационе, что может быть причиной.
  • Правильный отдых. Постарайтесь выделить время на отдых и расслабление. Недостаток сна и переутомление могут быть причинами головной боли. Принимайте горячий душ или ванну, делайте массаж головы и шеи.
  • Очки и ленты. Если вы долго работаете за компьютером или проводите много времени за книгами, но не носите очки и не используете ленты для головы, ваша головная боль может быть связана с проблемами с зрением. Обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям.
  • Массаж и растяжка. Массаж головы, шеи и икры может помочь снять напряжение и улучшить кровеносные процессы. Планируете регулярные сеансы массажа и растяжки, чтобы снизить вероятность возникновения головной боли.
  • Отдых и спокойствие для глаз. Долгое время, проведенное перед экраном компьютера или телевизора, может быть причиной головной боли. Иногда просто достаточно отдохнуть глазам и закрыть их на несколько минут. Также можно попробовать специальные упражнения для глаз для облегчения напряжения.
  • Домашнее лечение. В случаях легкой головной боли, попробуйте принять горячий душ или нанесите горячую компрессию на виски. Многие также находят облегчение от головной боли, просто протирая виски ледяной кубиком.
  • Натуральные препараты. Многие натуральные препараты содержат ингредиенты, которые могут помочь устранить головную боль. Проверьте наличие в аптечке таких препаратов и примите их, если необходимо.
  • Вода и питание. Держите себя в хорошо увлажненном состоянии, употребляйте достаточное количество воды в течение дня. Практикуйте правильное питание и избегайте обильных или сильно соленых блюд, которые могут спровоцировать головную боль.

Правильный отдых и душевное спокойствие

Правильный отдых и душевное спокойствие

Если у вас болит голова, то может даже не всегда капли или таблетки помогают облегчить боль. В таких случаях следует обратить внимание на правильный отдых и душевное спокойствие.

Один из способов бороться с головной болью – массаж. Массаж головы, шеи и виски может облегчить напряжение и улучшить кровеносные процессы в голове.

Вместо того чтобы творить больше стресса, обратите внимание на вашу позу. Носите удобную обувь, держите плечи ровно, не сутультесь за компьютером или телефоном. Не забывайте делать перерывы и разминаться.

Помогает и физическая активность. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе или короткий зарядка улучшает кровообращение и может облегчить головную боль.

Советы для облегчения головной боли:
– Избегайте стресса и постарайтесь сохранить своё душевное спокойствие.
– Обратите внимание на свою позу, постарайтесь держаться ровно.
– Постепенно увеличивайте физическую активность, делайте зарядку или занимайтесь спортом.
– Уделяйте время отдыху и расслаблению, занимайтесь медитацией или слушайте музыку.
– Обратите внимание на свое питание, исключите из рациона пищу, которая может вызывать головные боли, такую как кофе, шоколад и алкоголь.
– Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
– При возникновении головных болей делайте массаж головы или применяйте горячий компресс на виски.
– Домашнее лечение может помочь в большинстве случаев, но если боли становятся слишком сильными или появляются регулярно, обратитесь к врачу для получения профессионального совета.

Важно помнить, что головная боль может быть результатом различных причин. Если боли сохраняются или возникают вместе с другими симптомами, такими как головокружение или нарушение зрения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Полезная информация:  Что такое головная боль напряжения основные симптомы и лечение

Массаж

Если у вас болит голова, позаботьтесь о своей голове, как о самом дорогом сокровище. Прежде чем прибегать к принятию препаратов, попробуйте использовать массаж в качестве домашнего лечения.

Массируйте виски и височные области головы мягкими круговыми движениями. Это помогает улучшить кровеносные сосуды, замедлить темп боли и облегчить дискомфорт. Вы также можете массировать затылок и шею, которые часто содержат напряжение вызывающее головные боли.

Вместо того чтобы употреблять большое количество кофе, который может вызывать боли головы, вы можете выпить горячий чай или простую воду, чтобы снять напряжение и усилить общее самочувствие.

Также для облегчения головной боли многие люди используют различные массажные масла, содержащие эфирные масла, такие как лаванда или мята. Несколько капель таких масел можно добавить в горячую ванну или использовать для массажа головы.

Если у вас головная боль, причина которой неизвестна, стоп! Носите с собой капли или спрей для облегчения головной боли при поездке и планируете домашнее лечение. В таких случаях следует обратиться за помощью к врачу для выяснения причины головной боли.

Помните, массаж – это один из способов бороться с головной болью без использования лекарств. Но он может быть эффективен только при правильном и регулярном применении. Если вы хотите творить массаж сами, обращайте внимание на свои ощущения и ориентируйтесь на свое желанное состояние спокойствия и комфорта.

Не забывайте общие правила: защитите глаза от яркого света и сделайте все манипуляции аккуратно, чтобы не ухудшить свое состояние. Если же у вас есть возможность, лучше проконсультироваться с специалистом, который поможет подобрать правильный массаж для ваших головных болей.

Теперь вы знаете, как массаж может помочь вам справиться с головной болью! Берегите себя и позаботьтесь о своем здоровье!

Носите ленту на голове

Многие люди часто сталкиваются с головными болями, и это может быть настоящей проблемой в их жизни. Что же делать, если вы страдаете от головной боли?

Есть множество способов бороться с этой неприятной болью!

Один из способов – это носить ленту на голове. Такой аксессуар может помочь снять головную боль и доставить необходимое спокойствие в вашу жизнь.

Правильное использование ленты на голове может помочь вам уменьшить боли, связанные с головными болями. Как использовать ленту?

Время от времени, когда вы чувствуете, что голова начинает болеть, попробуйте надеть ленту на голову. Она должна окутывать вашу голову мягко, но плотно.

Ленту можно носить как на лобу, так и ниже на линии волос. Это зависит от того, где вы чувствуете боль больше всего.

Сама лента не будет массировать вашу голову, но она намекает вашему мозгу о том, что вы пытаетесь бороться с болями.

Лента на голове также может защитить ваши глаза от солнечных лучей, которые могут быть одной из причин головных болей.

Кстати, у многих людей головная боль является следствием напряжения глазных мышц. Поэтому носите ленту на голове и защитите свои глаза.

Если у вас специфические головные боли, связанные с кровеносными сосудами в голове, обратите внимание на иногда на ширине ленты. Она не должна быть слишком тесной, чтобы не пережимать сосуды.

В то же время, она не должна быть слишком свободной, чтобы не сползать.

Если у вас возникают головные боли от времени к времени, то носите ленту на голове, чтобы быстро унять боль. В случаях, когда у вас болит голова часто, лучше обратиться к врачу для лечения и получения советов о специальных препаратах.

Пейте больше воды Идеальный способ уменьшить головные боли – это пить больше воды. Как правило, обезвоживание организма может быть причиной возникновения головных болей.
Правильное питание Не забывайте обращать внимание на своё питание. Отдавайте предпочтение здоровым продуктам, богатым питательными веществами. Избегайте чрезмерного употребления кофе и других стимуляторов, которые могут вызывать головные боли.
Массируйте виски Есть таким образом, чтобы унять головную боль – массаж висков. Надавливайте на эти точки пальцами в течение нескольких минут, и вы ощутите облегчение от боли.
Отдыхайте и расслабляйтесь Отдых и расслабление также могут помочь вам справиться с головной болью. Иногда вся ваша головная боль исчезают после хорошего сна или душевного спокойствия.
Избегайте яркого света Если яркий свет вызывает у вас головную боль, попробуйте избегать его. Пользуйтесь очками с защитными линзами, чтобы предотвратить боли в глазах.
Возможно, вам стоит изменить образ жизни Иногда причина головной боли может замешана в вашем образе жизни. Если вы планируете поездку в горы… или представляете для себя творческую деятельность в своём доме, могут возникать боли в голове. Почему бы не изменить свой образ жизни и не избежать таких проблем?

Таким образом, ношение ленты на голове может быть одним из способов уменьшить головную боль без использования лекарств. Попробуйте этот простой и эффективный метод и защитите себя от боли!

Тест: Почему у меня часто болит голова? В чем причина?

Тест: Почему у меня часто болит голова? В чем причина?

1. Принимаете ли вы какие-либо лекарства, которые могут быть причиной головной боли?

Да

Нет

2. Какие продукты вы предпочитаете употреблять в своем рационе?

Кофе

Более здоровые продукты

Обычная смесь

3. Живете ли вы в стрессе или испытываете частое душевное напряжение?

Да

Нет

4. Как вы обычно проводите время, когда у вас болит голова?

Массирую голову и виски

Отдыхаю и принимаю лекарство

Продолжаю заниматься своими делами

5. Как часто вам бывает головная боль?

Довольно часто

Иногда

Редко

6. У вас бывает боль в глазах или обильное слезотечение вместе с головной болью?

Да

Нет

7. Занимаетесь ли вы регулярно физической активностью или спортом?

Да

Нет

8. Насколько хорошо вы спите?

Хорошо

Плохо

9. Носите ли вы очки или контактные линзы?

Да

Нет

10. Как проходит ваше рабочее время?

Долгое время сидите за компьютером или другим устройством

Вы больше времени проводите на улице

Ваши задачи связаны с физическим трудом

После прохождения теста обратите внимание на результаты и обсудите их с врачом. Не стоит самолечиться, если у вас часто болит голова. Позаботьтесь о своем здоровье, следите за своим образом жизни и защитите свою голову от боли!

Полезная информация:  Мигрень серьезная патология с опасными последствиями

Защитите глаза

Глаза играют важную роль в нашей жизни. Они позволяют нам воспринимать окружающий мир и наслаждаться всем, что он предлагает. Однако, частые головные боли могут быть связаны с напряжением глазных мышц.

Чтобы предотвратить такую болезненную ситуацию, помогает правильный уход за глазами. Во-первых, пейте достаточно воды – глаза содержат много жидкости, и недостаток воды может вызвать пересыхание и дискомфорт. Во-вторых, обратите внимание на свою работу и время, проведенное за компьютером или телевизором, – планируйте регулярные перерывы и принимайте душевное время.

Ещё одной причиной головной боли могут быть неправильные очки. Если вы носите очки, проверьте их на предмет соответствия вашей зрительной остроте – неправильно подобранные очки могут вызывать напряжение глазных мышц и головную боль.

Вместо этого, носите правильные очки и убедитесь, что они очищены и в хорошем состоянии. Если у вас появляются головные боли при ношении очков, обратитесь к врачу, чтобы узнать, не нужно ли вам изменить свой рецепт.

Боли в глазах могут быть вызваны и недостаточным отдыхом. Замедлите темп и найдите время для отдыха и расслабления в своей повседневной жизни.

Многие также задаются вопросом, как можно бороться с головной болью без лекарств. В таких случаях домашнее лечение может быть желанное решение. Один из таких способов – применение горячего компресса на область висков и глаз. Для этого можно использовать тёплую головную ванну или просто облегчить дискомфорт наблюдением за чашкой горячего чая.

Кроме того, существуют натуральные продукты, которые могут помочь в борьбе с головными болями и защитить глаза от перенапряжения. Один из таких продуктов – массаж икр. Массируйте икры ног, это поможет улучшить кровеносные сосуды и уменьшить напряжение в глазах.

Если ваши глаза становятся более чувствительными к яркому свету, убедитесь, что вы носите солнцезащитные очки на открытом воздухе. Избегайте плотного контакта глаз с яркими лампами и мониторами. Наконец, регулярно и являются знаками, что вашим глазам необходим отдых и облегчение.

Соответствующее внимание глазам поможет улучшить ваше здоровье и качество жизни.

Замедлите темп и позаботьтесь о своём образе жизни

Чтобы облегчить головные боли, необходимо замедлить темп и позаботиться о собственном образе жизни. Пересмотрите свои привычки и найдите способы снизить стресс и напряжение.

Одним из важных моментов является душевное спокойствие. Почувствуйте себя господином своей жизни и не позволяйте мелким проблемам и тревогам наносить удары вашему здоровью.

Старайтесь принимать вещи такими, какими они есть, и не творить из них горы… Запомните, что головная боль – это всего лишь сигнал вашего организма о том, что нужно замедлить темп и подумать о своём здоровье.

Замедлите темп своей жизни и отдыхайте. Поставьте на первый план своё здоровье и питайтесь правильно. Некоторые продукты могут помочь облегчить головную боль! Например, массаж головы может быть эффективным средством в борьбе с болью. Также, горячий горшочек с водой или горячий компресс на затылке помогает расслабиться и снять напряжение мышц.

Кроме того, следует обратить внимание на глаза. Если ваши глаза часто устают, носят очки или сидят за компьютером длительное время, возможно, они являются причиной головной боли. В таком случае, помогает периодическое отдыхать и делать специальные упражнения для глаз.

Домашнее лечение также может быть эффективным средством в борьбе с головной болью. Пейте больше воды, избегайте быстрого питания и принимайте тест на него. Ношите защитные очки, если планируете поездку в горы или в солнечное место. Они помогут защитить ваши глаза от солнечного света и снизить риск головных болей.

Не забывайте также о физических упражнениях. Регулярный физический труд способствует улучшению кровеносных сосудов и укреплению мышц, что может снизить частоту и интенсивность головных болей.

Таким образом, чтобы уменьшить головную боль без лекарств, замедлите темп своей жизни и позаботьтесь о своём образе жизни. Измените свои привычки, найдите способы снизить стресс и напряжение, обратите внимание на своё питание и физическую активность. Берегите себя и своё здоровье, и головная боль больше не будет мешать вам жить полноценной жизнью.

С питанием – в бой против боли!

Некоторые продукты содержат вещества, которые могут облегчить головную боль и даже предотвратить ее возникновение. Попробуйте добавить эти продукты в свой рацион:

  • Черная смородина и клубника содержат антоцианы, которые могут помочь снять воспаление и уменьшить головную боль.
  • Кофе и зеленый чай содержат кофеин, который может сократить расширение кровеносных сосудов и облегчить боль.
  • Миндаль и орехи содержат магний, который может улучшить работу мозга и снизить частоту головной боли.

Кроме того, важно обратить внимание на свою жидкостную среду. Пейте достаточное количество воды каждый день – это поможет уменьшить риск обезвоживания, что может вызывать головные боли.

Если голова болит, покиньте привычную обстановку и найдите спокойное место для отдыха. Примите горячий душ или принятие горячих ванн. Горячая вода снимет напряжение и поможет расслабиться.

Не забывайте о физической активности. Вместо того, чтобы принимать препараты, сделайте простой массаж головы, шеи и плечей, это может снять напряжение и облегчить боль.

Если головная боль длится долго и ничто не помогает ее облегчить, следует обратиться к врачу. Ваш врач может предложить другие методы лечения, включая натуральные капли и препараты.

Теперь вы знаете, как с помощью питания и других простых способов бороться с головной болью без лекарств. Позаботьтесь о своем теле, и оно подарит вам спокойствие и желанное отсутствие боли!

Если вы планируете поездку в горы…

  • Позаботьтесь о своей физической подготовке перед поездкой в горы. Горячий душ или ванна перед сном могут помочь расслабить мышцы и облегчить боли.
  • Носите защитные очки, чтобы защитить глаза от ярких солнечных лучей, которые могут вызывать головную боль.
  • Если вы страдаете от головной боли, избегайте кофе и других содержащих кофеин продуктов. Кофе может усилить головную боль, а не облегчить ее.
  • Обращайте внимание на свое питание. Избегайте продуктов, содержащих искусственные добавки и ароматизаторы, которые могут вызвать головную боль.
  • Капли для глаз и натуральные жаропонижающие препараты могут помочь облегчить головную боль, если у вас болит голова. Однако следует обратиться к врачу перед использованием каких-либо препаратов.
  • Массируйте область висков и шеи, чтобы расслабить кровеносные сосуды и уменьшить головную боль.
  • Помочь отдохнуть голове и облегчить боль может домашнее дыхание. Глубокое вдохновение и медленное выдохновение способствуют расслаблению.
Полезная информация:  Как избавиться от мигрени при помощи аптечных средств

Соблюдение этих советов может помочь вам справиться с головной болью без применения лекарственных препаратов. Если головная боль становится сильной или частой, следует обратиться к врачу для дальнейшего лечения и тестирования.

СТОП головной боли советы для быстрого лечения дома

Если у вас возникает головная боль, обратите внимание на свои привычки и образ жизни. Многие из нас часто забываем о правильном образе жизни и забиваем себя неполезной пищей. Поэтому важно обращать внимание на то, что мы едим. Некоторые продукты содержат вещества, которые могут вызывать головную боль. Кофе и чай, например, являются стимулирующими напитками, которые могут увеличить кровеносные сосуды в голове и вызвать боль. Если у вас часто болит голова, попробуйте ограничить потребление кофе и вместо него пить зеленый чай или травяные чаи.

Темп жизни может быть одной из причин появления головных болей. Мы все очень заняты и постоянно спешим. Поэтому важно замедлиться, взять время для отдыха и расслабления. Пройтись на свежем воздухе или принять теплую ванну с морской солью или эфирными маслами может помочь снять напряжение и усталость, которые часто являются причинами головных болей.

Душевное состояние также может влиять на появление головной боли. Стресс, депрессия и негативные эмоции могут вызывать сильные головные боли. Поэтому важно обращать внимание на свое психическое здоровье и заниматься самоанализом. Если у вас есть проблемы или нерешенные вопросы, обратитесь к специалисту или попробуйте выполнять релаксационные упражнения, медитацию или йогу.

Многие головные боли связаны с мышечным напряжением. Если у вас часто болит голова, попробуйте массировать виски, шею и плечи. Это может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение в этой области.

Также следует обратить внимание на глаза. Длительная работа за компьютером или чтение без отдыха может вызывать головную боль. Поэтому регулярно переключайте взгляд, убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено, и не забывайте делать перерывы, чтобы отдохнуть глазам.

Вместо того, чтобы бороться с головной болью, попробуйте принять более правильный образ жизни, который будет способствовать вашему физическому и психическому здоровью. Обращайте внимание на свое питание, регулярно отдыхайте, массируйте мышцы и занимайтесь релаксацией. Таким образом, вы сможете остановить головную боль и насладиться жизнью без болей.

Домашнее лечение головных болей

Домашнее лечение головных болей

Вместо того чтобы творить чудеса с помощью препаратов, вам может помочь домашнее лечение. Обратите внимание на свой образ жизни и практикуйте натуральные методы, чтобы облегчить головную боль.

  • Отдыхайте: если ваша голова болит, то может быть это сигнал тела о необходимости отдохнуть. Планируете время для отдыха и релаксации, дайте себе возможность расслабиться.
  • Спокойствие: встречайте жизнь с улыбкой! Старая поговорка гласит: “Смех продлевает жизнь”. Позаботьтесь о своем душевном состоянии и находите радость в повседневных мелочах.
  • Правильный режим питания: обратите внимание на то, что вы едите. Питайтесь правильно и употребляйте продукты, содержащие минимум добавок и химических веществ. Избегайте exсессивного употребления кофе и других напитков, которые могут вызывать головную боль.
  • Массаж: массируйте мышцы в области шеи, плеч и головы. Массаж помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить кровеносное обращение. Кроме того, массаж глаз и висков может также помочь снять головную боль.
  • Вода: пейте достаточное количество воды в течение дня. Головная боль может быть вызвана обезвоживанием организма. Удостоверьтесь, что вы пьете достаточно жидкости.
  • Избегайте стресса: стресс является одной из основных причин головной боли. Позаботьтесь о своем психическом здоровье и учитеся расслабляться в различных ситуациях.
  • Своё образе жизни: если у вас часто болит голова, возможно, следует пересмотреть свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, увлекайтесь спортом и занимайтесь активными видами досуга.
  • Душевное здоровье: обратите внимание на свое душевное здоровье. При необходимости, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в причинах вашей головной боли.

Мышцы икр, которые также могут вызывать головную боль, массируйте таким образом: сядьте на стул, подержав ноги на подлокотниках. Встаньте на носочки и двигайтесь, как будто вы восхождение по горы… Этот массаж поможет улучшить кровообращение в ногах и может помочь снять головную боль.

Если головная боль не проходит, обратитесь к специалисту. Он поможет выявить причины боли и посоветует наиболее подходящий способ лечения в вашем случае.

Натуральные продукты

Если вы часто страдаете от головной боли, позаботьтесь о своём питании и образе жизни, чтобы снизить возможность её возникновения. Некоторые натуральные продукты могут помочь вам в борьбе с головными болями без необходимости применения лекарственных препаратов.

  • Используйте горячий компресс. Носите шапку или шарф, чтобы сохранить тепло в голове.
  • Пейте больше воды. Достаточное количество жидкости помогает предотвратить обезвоживание, что является одной из причин возникновения головной боли.
  • Учитывайте питание. Некоторые продукты, содержащие тирамин (стейк, сыр, шоколад), могут вызывать головную боль у некоторых людей, поэтому исключите их из своего рациона или уменьшите потребление.
  • Избегайте переедания и длительных временных интервалов между приемом пищи. Для некоторых людей голод и переедание могут вызывать головную боль.
  • Массируйте виски. Лёгкое массирование висков пальцами в круговом движении или с помощью капель ароматического масла может облегчить головную боль.
  • Принимайте горячий душ или ванну. Теплая вода помогает расслабить головные и шейные мышцы.
  • Проведите тест на аллергию и исключите продукты, содержащие аллергены из своего рациона. Аллергические реакции иногда могут вызывать головные боли.
  • Пейте травяные чаи, которые могут иметь успокаивающий эффект на нервную систему, такие как мята, ромашка или лаванда.
  • Возьмите паузу и постарайтесь создать спокойное и расслабляющее окружение, чтобы уменьшить стресс и напряжение.

Помните, что каждый человек имеет свою собственную причину и свои методы борьбы с головной болью. Если натуральные средства не помогают вам облегчить боль, обратитесь к врачу для получения более точного диагноза и лечения.

Оцените статью
Голова не болит
Добавить комментарий