Главная Разное Дневной сон провоцирует головную боль
Дневной сон провоцирует головную боль
Если вы начали замечать, что после дневного сна, появляется беспричинная головная боль, #8212; это серьезный повод задуматься о своем здоровье, поскорее выяснить причину и приступить к решению. По сути особой принципиальной разницы между дневным и ночным сном не существует.
Разница всего лишь в сроках (ночью мы спим от 8 часов, а днем от 30 минут). Да, конечно нам всем известны термины глубокий сон и поверхностный сон. Поверхностный, так называемый быстрый сон #8212; это то время, когда мы видим сны, он длится в среднем от 20 до 30 минут, но за ночь эти две фазы сна могут сменять друг друга несколько раз, поэтому даже в течении дневного сна мы можем погрузиться в фазу глубокого сна, и это будет не очень хорошо. Самый оптимальный срок для «дрема» днем это 20 минут и не более, вы можете провести эксперимент, лягте спать заведя будильник на 30 минут, десять минут в среднем тратится на засыпание, и проснувшись после такого отдыха, будите чувствовать себя прекрасно, т.к. мозг не успеет глубоко погрузиться в сон, он с легкостью продолжит функционировать в полную силу. Нет разницы в какой фазе спать, есть разница в какой фазе проснуться. Когда человек пробуждается из фазы быстрого сна, он будет чувствовать себя бодрым, отдохнувшим и полным сил, когда он проснется из фазы глубокого сна, все утро и весь день он будет себя ощущать полностью разбитым и лишенным сил. Это не дело случая, это плод усилий, при условии регулярных пробуждений, организм уже знает условное время пробуждения и сам автоматически будет переключаться на поверхностный сон и рефлекторно мы проснемся. Если вы начали замечать, что после дневного сна, появляется беспричинная головная боль, #8212; это серьезный повод задуматься о своем здоровье.
Если у человека голова болит после дневного сна, то она будет болеть и с утра после ночного. Поэтому как можно скорее нужно выяснить причину по которой это происходит, ну и конечно же решить ее как можно скорее, ведь от качества сна, зависит трудоспособность и самочувствие человека в течение дня. Итак, давайте подробней разберем, возможные причины данного симптома.
Имеем два варианта развития событий. Первый #8212; головная боль, как норма и второй #8212; как патология.
Итак, тип первый #8212; норма, то есть это утверждение того, что человек абсолютно здоров, а значит качество его сна были нарушены внешними факторами такими как:
-недостаток кислорода в комнате (закупоренные окна, не проветриваемые помещения);
-жизнь в мегаполисе (это постоянное состояние стресса, бесконечный шум, беготня не известно куда и зачем);
-эмоциональные потрясения накануне (ссоры, депрессии, трагедии );
-повышенное светонасыщение в комнате (свет отражается на сетчатке глаза и не дает полностью расслабиться);
-некачественное спальное место (недостаточная жесткость, слишком высокая, не комфортность в плане складок, неровностей, размера спального места#8230;);
-механическое зажатие сонной артерии (не правильная поза, подушка#8230;);
-беременность (организм будущей мамы может страдать от недостатка кислорода);
-храп (во время храпа организм получает кислород меньше нормы из-за того, что дыхание происходит через рот, от сюда могут возникать головные боль с последующими заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем;
-нерегулярный сон в принципе (хронический недосып весьма пагубно влияет на наш организм);
-естественно вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания).
Если вы обнаружили у себя из вышеперечисленных пунктов, совпадения минимум с двумя, то с уверенностью заявляю, что головная боль после сна #8212; это абсолютно естественная и нормальная реакция здорового организма! Поводов для волнения нет. Постарайтесь минимизировать эти факторы и бодрого вам пробуждения.
Рассмотрим тип второй #8212; головные боли после пробуждения, говорящие о наличии некой патологий в организме:
-если помимо головной боли присоединяется шум и головокружение #8212; это свидетельствует о наличии Гипертонической болезни (повышение артериального давления). Возьмите под контроль свое давление, необходимо зависть дневник давления и минимум три раза в день/каждый день измерять и фиксировать данные, это значительно облегчит постановку диагноза;
-головная боль с потемнением в глазах #8212; это скорее всего Гипотоническая склонность (пониженное артериальное давление), опять-таки берем под контроль А.Д;
-ощущение после сна, и/или в течение дня онемения в конечностях. Это тревожный знак, говорит о наличии ишемических повреждениях сосудов (нарушение кровообращения, как мелких, так и крупных, путем механической (тромб), либо функциональной (сужение периферических сосудов) закупорки) при этих признаках рекомендую сдать кровь на холестерин как минимум, а как максимум томография с контрастом;
-потеря сознания, долгое пробуждение, необъяснимые амнезии после пробуждения могут свидетельствовать об органических (доброкачественные опухоли и карциномы) поражениях головного мозга (понадобиться МРТ #8212; диагностика).
Естественно, если вы обнаружили у себя эти симптомы, то обратитесь к специалисту для назначения диагностики и лечения. Не нужно ждать, появлений более серьезных симптомов и тем более осложнений. Ведь практически любая, вовремя замеченная и правильно вылеченная болезнь никогда не перейдет в хроническую форму.
Хочу также отметить ничего в нашем организме, не начинает болеть просто так, уже на первых стадиях заболеваний организм сигнализирует нам о помехах. А вот обратим мы на них внимание, тем самым предупреждая болезнь, зависит уже от нас самих. Старайтесь вовремя слышать и слушать свое тело, и оно обязательно ответит вам долгим сроком службы без недугов.
Поделиться этой статьей в соцсетях:
Почему болит голова после сна
Головная боль после пробуждения может возникать по разным причинам. Не обязательно речь идет о патологии: уснувший в неловкой позе человек почти наверняка проснется с тяжелой головой. Однако если болевой синдром стал постоянным, причем возникает и после дневного, и после ночного отдыха, медлить нельзя. Почему болит голова после сна, должен разбираться врач.
Болит голова после сна: причины
Почему болит голова после сна
Нормальный ночной сон длится в среднем 7-8 часов. Этого времени достаточно, чтобы организм полностью восстановился. Хорошо отдохнувший человек просыпается бодрым, с прекрасным настроением. Если болит голова после сна, значит, хорошего отдыха не получилось.
Причины могут следующими:
– длительное одностороннее сдавливание сосудов головы и шеи, приводящее к нарушению кровообращения (например, если человек уснул и проснулся в одной позе);
– злоупотребление алкоголем перед ночным отдыхом;
– сон в душном и жарком помещении (кислородное голодание плюс постоянное отравление выдыхаемыми токсинами);
– неудобное положение во время сна;
– повышение внутричерепного давления вследствие долгого горизонтального положения головы;
– превышение нормы сна на 2-3 часа (накопление серотонина #8211; #171;гормона радости#187; вызывает мигренеобразное состояние).
Все это механические причины. Достаточно устранить негативные факторы, и головной боли после пробуждения не будет.
Однако если утренняя головная боль приобрела хронический характер, нужно обратиться к врачу. Особенно опасно сочетание боли с другими симптомами: головокружением, обморочными состояниями, тошнотой и т. д.
Постоянная боль в голове по утрам может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Она может быть вызвана вегето-сосудистой дистонией, интоксикацией, апноэ, депрессией, шейным остеохондрозом, нарушением работы сердца и сосудов.
Почему болит голова после дневного сна
Дневной сон #8211; скорее исключение, чем правило, которое идет вразрез с биологическими часами человеческого организма. Если у человека болит голова после дневного сна, скорее всего, это вызвано механическими причинами (теми же, что и в случае с ночным сном).
Днем ситуация может усугубляться следующими факторами:
– дневной свет, не позволяющий мозгу полноценно отдохнуть;
– повышенный шум за окном (если речь идет о жителях мегаполиса);
– неудобное положение тела, неподходящее спальное место;
– нанесенные на волосы стайлинговые средства (агрессивные химические вещества и отдушка провоцируют негативную реакцию организма).
Как правило, необходимость в дневном отдыхе возникает при повышенной утомляемости, а это свидетельствует о неполадках в организме. Постоянная нехватка ночного сна и нарушение режима отдыха и питания #8211; еще одна подсказка, почему после дневного сна болит голова.
Чтобы не испытывать проблем после пробуждения, следует минимизировать негативное внешнее воздействие на организм, отладить режим дня и избавиться от вредных привычек. Если это не помогло, нужно обязательно обратиться к врачу.
16 октября
Почему после сна болит голова, и что с этим делать
Почему после сна болит голова
Для ответа на этот вопрос нам придётся позаниматься анатомией, а именно, разобраться из чего состоит шейный отдел позвоночника, и как происходит развитие шейного остеохондроза. Но не пугайтесь, это совсем не сложно. Я буду рассказывать и объяснять всё простыми словами, чтобы всем было понятно. А если чего-то не поймёте, то смело спрашивайте меня об этом в комментариях, отвечу всем. Ну, что же, приступим.
Итак, шейный отдел человеческого позвоночника состоит из 7 позвонков. Это самый тонкий и самый уязвимый отдел, хотя, пожалуй, и самый подвижный. у каждого позвонка имеется тело, похожее на круглый костный пенёк, и дуга, от которой влево и вправо отходят небольшие костные отростки с дырочкой в середине, а назад – более длинный без дырочек. Между телами позвонков проложены хрящевые диски, а от отростка к отростку крепятся мелкие и крупные мышцы.
Если положить все 7 позвонков друг на друга, то из дуг получится канал для спинного мозга, а из маленьких отверстий в поперечных отростках — длинные полые каналы. Внутри этого канала проходят нервы и сосуды, которые несут кровь и чувствительность к головному мозгу и обратно. У детей эти каналы чрезвычайно гибки, и кровь по ним бегает, как вода по широкой магистрали.
Однако с возрастом, в силу различных жизненных обстоятельств, картина меняется. Межпозвонковые диски истончаются и окостеневают, а бывшие свободными каналы постепенно забиваются солями, костенеют и сужаются. На их внутренних стенках, как кальций на водопроводных трубах, начинают нарастать всякие шишки, рожки и бугорки. Они могут становиться настолько большими, что при неловком движении головой пережимают какой-нибудь нерв или сосуд, чем лишают головной мозг должного питания и кислорода. Чаще всего это происходит во время ночного сна, когда человек расслаблен и не может контролировать тонус своих мышц. Вот почему так сильно олит голова после ночного сна или утром, вот почему мы ощущаем разбитость и слабость. Все эти явления и есть видимое проявление шейного остеохондроза.
Что делать, чтобы вставать утром без головной боли
Во-первых, не лениться, не сидеть до одури за компьютером или у телевизора, а при любой удобной возможности двигаться. Вот несколько простейших и эффективных упражнений, которые помогут вам поддерживать свою шею подвижной и не давать засоряться позвоночным каналам до глубоко преклонного возраста.
Упражнение 1. Сядьте поудобнее на стул со спинкой или в кресло. Спинка этого стула или кресла должна либо доходить вам до плеч, либо быть чуть ниже. Шея и голова должны в этом положении иметь возможность свободного движения. Усевшись и облокотившись о спинку стула или кресла, посмотрите прямо перед собой, а затем очень, очень медленно опустите голову на грудь, стараясь достать до неё подбородком. Далее также медленно вернитесь в исходное положение и, не останавливаясь, в том же темпе, запрокиньте голову назад так, чтобы ваш взгляд был направлен в потолок. Повторите наклоны вперёд – назад 10 раз. Делайте это и другие упражнения, как можно, медленнее, чтобы не закружилась голова.
Упражнение 2. Из прежнего исходного положения наклоняйте голову то влево, то вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Важно, плечи поднимать нельзя! Если сразу достать ухом плечо не удаётся, то и не надо, по мере тренировки вы дойдёте до этого постепенно.
Упражнение 3. Продолжая сидеть на стуле, из того же исходного положения поворачивайте голову то влево, то вправо, как будто хотите увидеть, что творится у вас за спиной. Корпус поворачивать нельзя!
Упражнение 4. Облокотившись на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы шеи, свесьте голову на грудь и медленно перекатывайте её с груди на правое плечо, затем назад, далее на левое плечо, и наконец, опять на грудь. Таким образом, вы сделаете полный круг. Повторите упражнение по 5-7 раз в каждую сторону, после чего просто немного посидите в расслабленном состоянии. На этом комплекс закончен.
Выполняйте эти упражнения в любое свободное время по несколько раз в день, и вскоре вы сами увидите, что шея стала подвижнее, а голова после сна болит реже.
Во-вторых, для сна лучше использовать не обычные перьевые подушки, которые легко сминаются, а ортопедические. Например, подушку «кость», которую подкладывают под шею. Её можно засунуть в наволочку вместе с обычной подушкой, в этом случае вам и от привычной мягкости отказываться не придётся, и шея будет всю ночь поддерживаться в правильном анатомическом положении. Утром вы встанете в бодром настроении и решимости свернуть горы дел. Как правильно выбрать качественную ортопедическую подушку, я расскажу в самое ближайшее время. Но если вы не желаете на неё тратиться, то можете вместо подушки кость засунуть в наволочку свёрнутое валиком обычное полотенце.
И ещё, если после ночного или дневного сна болит голова, то, пробудившись, не спешите вскакивать с постели и бежать за таблеткой. Попробуйте сначала лёжа сделать упражнения из вот этой статьи, потом принять положение полусидя — полулёжа и проделать упражнения, описанные выше. Оба эти комплекса помогут эффективно бороться с остеохондрозом, а значит, и с причинами, вызывающими недоуменный вопрос, почему после сна так болит голова. Главное, не ленитесь, ведь крепкое здоровье — это либо природный дар, либо великий труд над собой, причём второе гораздо чаще. Я тоже отношусь ко второму случаю, поэтому предлагаю вести эту незримую борьбу совместными усилиями. Согласны? Вот и замечательно, тогда до новых постов, с любовью ваша Татьяна Суркова .
P. S.
Друзья, с момента написания этого поста прошло немало времени, за которое я выяснила одну важную вещь. Победить остеохондроз и решить проблему с головной болью, головокружениями, нарушениями слуха и зрения и другими симптомами шейного остеохондроза можно без таблеток, операций и изнурительных походов к врачу. Гуляя по просторам интернета, я познакомилась с интересной женщиной, доктором лфк Александрой Бониной. Александра дала мне немало полезных советов, показала простые и очень действенные упражнения и даже дала интервью, которое вы можете прочесть тут, но не это главное. У Александры есть удивительно качественный курс по устранению шейного остеохондроза с помощью комплекса несложных упражнений, и знаете, он вправду работает.
Я сама блоггер и веб-райтер, и провожу за компьютером много времени, по 5-6 часов в день. А ещё у меня глаукома и другие болячки, связанные с сосудами и нервами, и со всеми ими я смогла справиться при помощи упражнений из курса Александры. Нет, сами болячки не исцелились, врать не буду, но я наладила кровообращение, размяла застоявшиеся шейные мышцы, улучшила их гибкость и подвижность. Всё это послужило мне на пользу, я забыла о головных болях, у меня перестало темнеть в глазах, ушло головокружение при резком вставании с кровати, да и уставать я стала значительно меньше. В общем, если и вы хотите улучшить своё самочувствие, решить проблему головной боли и справиться с шейным остеохондрозом, то, не задумываясь, берите в помощники курс Александры. Просмотреть подробную информацию и преобрести курс можно, кликнув по вот этой ссылке [aspan] Секреты здоровой шеи 2.0 [/aspan].
Говорю честно, ссылка моя партнёрская, поэтому все, кто купит курс Александры по ней, пишите мне в обратную связь, я верну вам половину своих комиссионных. Ну, а если вам так жалко пройти по моей ссылке, вот ссылка для жлобов и завистников, пользуйтесь [aspan] Секреты здоровой шеи 2.0 [/aspan] прямая ссылка. И извините, если последние слова оказались резкими, они обращены далеко не ковсем, с любовью ваша Татьяна суркова.
Подпишись на новости блога
Источники: http://headpaininfo.ru/articles/dnevnoj-son-provociruet-golovnuyu-bol.html, http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/pochemu-bolit-golova-posle-sna/, http://zdravomaniya.ru/pochemu-posle-sna-bolit-golova.html
Комментариев пока нет!
