Как избавиться от головной боли от напряжения. Как избавиться от головной боли. HeadNotHurt.ru

Как избавиться от головной боли?

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как мигрень. Проблема, которая снижает трудоспособность и делает человека бессильным.

Ученые до сих пор не могут определить до конца все причины мигрени. Если вы относитесь к тому типу людей, которым лекарства не помогают, тогда эта статья для вас. Мы собрали 10 простых решений, которые помогут избавиться от головной боли и облегчить ваше состояние. А как известно, когда голова болит, все средства хороши.

1. Вода избавляет от головной боли.

Для многих, это может казаться странным. Но научно доказано, что многие головные боли возникают из-за обезвоживания организма. Поэтому когда вы чувствуете, что у вас начинает болеть голова, попробуйте выпить несколько стаканов воды.

2. Массаж головы.

Хорошо уменьшить головную боль помогает обычный массаж головы. Помассируйте область затылочного нерва, это поможет расслабить мышцы шеи и минимизировать боль.

3. Помассируйте руку.

На руке размещено множество точек, которые отвечают за наше самочувствие. Так, точка между большим и указательным пальцем отвечает за зону головы. Поэтому если вы сделаете массаж этой точки на одной и второй руке, есть вероятность, что это улучшит состояние.

4. Растяните мышцы.

После рабочего трудового дня наши мышцы часто находятся в напряжении, а это, как известно, приводит к головным болям.

Для того чтобы избавиться от головной боли в конце рабочего дня, старайтесь делать упражнения для области шеи. Покрутите головой, вытягивайте шею как у жирафа, это поможет выровнять позвонки на хребте.

5. Съешьте арбуз.

Если головная боль вызвана обезвоживанием, вам стоит не только пить воду, но и есть арбуз. Этот продукт насыщен водой, поэтому с легкость можно восстановить баланс воды в организме.

Масло мяты успокаивающе действует на человеческий организм. Нанесите несколько капель масла на виски, лоб и заднюю сторону нижней челюсти, это дает приток крови, в результате чего боль уменьшатся. Если у вас нет мятного масла, выпейте просто чай с мятой.

7. Дышите глубоко.

Боль очень напрягает все мышцы тела. Глубокое дыхание поможет расслабить мышцы и немного улучшить ваше состояние.

8. Выпейте чашку кофе.

Расширение кровеносных сосудов – это весьма распространенная причина головных болей. Кофеин, который входит в состав кофе сужает сосуды. Такое же воздействие на организм происходит и от курения. Только не стоит начинать курить, ради того, чтобы уменьшить мигрень. Это вызовет только еще больше проблем.

9. Сделайте сладкий напиток.

Размешайте в теплой воде две столовых ложки яблочного уксуса и немного меда. Такой напиток поможет восстановить кислотно-щелочной баланс организма и избавит от головной боли. Только запомните главное правило, напиток не стоит употреблять натощак.

10. Приложите лед к вискам

Холод положительно влияет на наш организм. Поэтому если вы охладите кровь, которая идет в мозг, можно снизить напряжение и, таким образом, минимизировать боль. Для этого приложите кусочек льда к вискам, это самое тонкое место нашего черепа.

Запомните эти простые советы и применяйте их чтобы избавиться от головной боли. А главное, серьезно относитесь к своему здоровью, ведь это фундамент всего на свете.

Как избавиться от головной боли у беременных?

Как лечить головную боль при беременности? Как избавиться от головной боли при беременности?

Ценность данной методики избавления от головной боли в том, что она значительно снижает применение лекарственных препаратов, а также с успехом используется у беременных женщин.

Избавление от головной боли при беременности считается весьма затруднительным, так как список разрешенных препаратов в этот период не велик и зачастую мало эффективен. Также многие женщины во время беременности страдают от приступов паники, сопровождающихся головной болью. Лечение при помощи БОС-терапии в таких ситуациях незаменимо, так как оказывает разноположительный эффект (контроль болевого порога, уменьшение чувства страха, положительное воздействие не нервную систему, улучшение качества сна и др.), а в некоторых случаях является единственным возможным вариантом лечения.

Биологическая обратная связь (БОС-терапия) позволяет избавиться от головной боли у беременных, головной напряжения и головной боли при остеохондрозе.

БОС-терапия позволяет контролировать локальное напряжение заинтересованных мышц, расслаблять их, достигая значимых результатов, используя зрительный контроль за непосредственным снижением напряжения до уровня, когда боль проходит. Контроль локального мышечного напряжения особенно эффективен при головных болях напряжения и головных болях при остеохондрозе (цервикогенных головных болях).

При мигрени, сосудистой головной боли. наиболее эффективен температурный тренинг, проводимый с помощью биологической обратной связи (БОС), а именно контроль поверхностной температуры кожи рук, поскольку этот показатель отражает периферическое кровообращение. Меняя его, пациент обучается так перераспределять кровообращение, чтобы улучшать отток крови от головы, что при мигрени приносит облегчение, снижает интенсивность головной боли. Более выскоий противоболевой эффект наступает при сочетании температурного и мышечного контроля (тренинга).

Лечение головной боли напряжения, головной боли при остеохондрозе

Самыми распространенными видами первичной головной боли являются мигрень и головная боль напряжения. а также головная боль при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (цервикогенная). Они имеют разный характер и механизм образования боли.

Боль при мигрени имеет сосудистый (пульсирующий) характер. При головных болях напряжения боль исходит из мышечно-соединительной ткани. Источником боли при цервикогенной головной боли (головной боли при остеохондрозе ) чаще всего являются межпозвоночные суставы.

Несмотря на разные механизмы возникновения головные боли имеют общее.

Головная боль часто сопровождается напряжением мышц головы и шеи. Мышечный спазм усиливает боль в связи с формированием порочного круга: боль – мышечный спазм – боль. Длительно существующий мышечный спазм способствует хроническому течению головных болей.

Мышечное напряжение имеет болевые пороги.

При усилении, мышечное напряжение достигает болевых порогов и ощущение напряжения трансформируется в ощущение боли. Поэтому, чтобы избавиться от головной боли, связанной с мышечным напряжением (головной боли напряжения), надо расслабить мышцы головы и шеи, снизить их тонус.

Выберите специалиста и запишитесь на приём:

Наприенко Маргарита Валентиновна
Невролог, рефлексотерапевт, гирудотерапевт, профессор, доктор медицинских наук

• 

  Екушева Евгения Викторовна
  Невролог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник

• 

  Анисимова Елена Игоревна
  Невролог-нейрофизиолог, кандидат медицинских наук

• 
• 

  Ефремова Инга Николаевна
  Невролог, кандидат медицинских наук, специалист по БОС

• 

  Прищепа Анастасия Васильевна
  Невролог, специалист по БОС, аспирант кафедры нервных болезней МГМУ им. И.М. Сеченова.

  О головной боли напряжения рассказывает врач клиники им. Вейна, кандидат медицинских наук, невролог, функциональный диагност Губанова Наталья Борисовна.

  © Все права защищены

  Как избавиться от головной боли: ТОП-10 способов

  Наверное, нет на Земле человека, кто хотя бы раз не испытывал головной боли. Медики уверяют, что многим это чувство знакомо, к сожалению, с раннего возраста страдают детской мигренью .

  Причин приступов головной боли множество: в первую очередь это стресс. отсутствие полноценного отдыха и сна. малоподвижный образ жизни, остеохондроз и постоянное напряжение. Разумеется, первопричину головной боли сможет установить только врач, но как показывает практика, лишь у 3 из 10 пациентов головная боль проявляется в связи с каким-либо заболеванием. В остальных же случаях – это чистой воды последствия стресса и напряжения. Так какие же существуют способы избавления от головной боли? WomanJournal.ru отобрал для тебя самые действенные.

  Мимическая гимнастика

  Мимическая гимнастика отлично снимает напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. Попробуй выполнить несколько вариантов перед зеркалом (отдельный бонус гимнастики – подтяжка кожи лица):

  • Подними брови вверх и расслабься: дай им опуститься самим.
  • Подними только правую бровь, в то время, как левая должна быть неподвижна. С первого раза может не получиться, поэтому поначалу придерживай одну бровь, а вторую поднимай. Затем то же самое повтори с другой бровью.
  • Закрой глаза, поверни глазные яблоки в одну сторону. Сделай это быстро, немного задержись в этом положении, расслабься.
  • Глубоко нахмурься и затем расслабься. Надави на брови и сдвинь их вниз к переносице.
  • Широко зевни: медленно открой рот, постепенно опуская нижнюю челюсть до предела. Затем так же медленно закрой рот.
  • Открой рот, подвигай челюстью вправо и влево.
  • Сморщи нос, будто нюхаешь что-то неприятное.
  • Строй гримасы, как будто ты ребенок.

  Защита глаза

  Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера – все это заставляет напрягать зрение. щуриться, что в итоге приводит к головной боли.

  Защищай глаза даже зимой, когда на улице солнечно. Обязательно устраивай себе перерывы: отходи от компьютера и не забывай про гимнастику для глаз. Очень хорошо, если во время рабочего дня будет возможность выйти на улицу минут на 15.

  Ограничение потребления кофеина

  Если твой организм не получит нужной суточной дозы кофеина, сосуды будут расширяться, что может спровоцировать головную боль. Однако это вовсе не означает, что нужно пить кофе литрами – двух чашек (одной кружки) в день будет достаточно. Если же у тебя есть склонность к повышенному артериральному давлению, то кофе лучше вовсе заменить на травяной настой или чай с мятой.

  Ароматерапия

  Избавиться от головной боли быстро поможет ароматерапия. В частности масло мяты перечной снимает головную боль всего за несколько минут. Просто нанеси пару капель на затылок, виски и немного вотри в кожу массажными движениями. Затем прими горизонтальное положение и немного отдохни, если есть такая возможность.

  Ванна

  Если заболела голова – попробуй принять горячую ванну. Она поможет быстро согреться (а значит, восстановить циркуляцию крови) и расслабиться.

  А если добавить в ванну эфирные масла мяты, мелиссы, чабреца или даже обыкновенный хвойный экстракт, дело пойдет еще лучше: так можно устроить себе настоящее домашнее спа .

  Тугая повязка

  Этот бабушкин способ неплохо помогает справиться с головной болью. Все, что тебе нужно – завязать голову косынкой или полотенцем как можно туже и полежать несколько минут на ровной поверхности, когда голова и ноги на одном уровне. Особенно этот способ рекомендуется тем, кто кроме головной боли чувствует холодную испарину на лбу и общую слабость.

  Даосская методика

  Согласно даосской концепции голова болит, когда в ней скопилось слишком много энергии. Энергия должна храниться в брюшной полости. Поэтому для избавления от головной боли можно сделать следующее упражнение.

  Ляг, подними руки ко лбу и сделай глубокий вдох животом. На выдохе произноси звук «хи-и-и-и» и одновременно опусти руки от головы к животу. Следи за тем, как твоя энергия перетекает из головы в брюшную полость. Повтори 3 раза.

  Анималотерапия

  Если у тебя есть домашние животные, например, кошка или собака, во время приступа головной боли приласкай животное. Многие верят в то, что кошка забирает негативную энергию и напряжение, которые часто вызывают головную боль. Длительная дружба с кошкой укрепляет иммунную систему и способствует здоровью и долголетию.

  Кроме того, мурлыканье кошки – это еще и определенные звуковые колебания (частота от 20 до 50 Герц), стимулирующие процесс исцеления.

  Аффирмации

  От головных болей Луиза Хей, автор методики «Помоги себе сам», рекомендует следующие аффирмации и позитивные утверждения: «Я люблю и одобряю себя. Я смотрю на себя с любовью. Я в полной безопасности. Я сбрасываю с себя напряжение и плыву вперед в потоке жизни, позволив ей обеспечить все мои потребности. Я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях!» Попробуй давать себе подобные позитивные установки ежедневно и увидишь, что голова станет болеть реже.

  Понимание метафизики заболевания

  Узнать первопричину головной боли – значит, найти ключ к ее устранению.

  Если болит верхняя часть головы, значит, человек постоянно себя в чем-то упрекает и страдает от низкой самооценки. Он в буквальном смысле слова «бьет себя по голове» за что-то. Чтобы боль прошла, необходимо перестать упрекать себя и принять все имеющиеся недостатки. Дай себе передышку: твоя головная боль говорит о том, что твои требования к себе слишком завышены.

  Ощущение «раскалывающейся головы» возникает у тех людей, которые уже давно боятся чьей-то критики. Таким людям стоит расслабиться и понять, что в настоящий момент самый жесткий критик – они сами.

  Боль во лбу значит, что человек слишком усердно пытается понять все на свете. Такому человеку для выздоровления нужно дать себе время и не спешить проанализировать все вокруг. Он должен перестать «ломать голову» над какой-то ситуацией. Тогда и боль пройдет и ситуация решится сама собой.

  Источники: http://bt-women.com.ua/health/kak-spastis-ot-strashnoj-golovnoj-boli-4689.html, http://www.veinclinic.ru/chto-mi-lechim/golovnaya-bol-lechenie/kak-izbavitsa-ot-golovnoj-boli/, http://www.wmj.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-golovnoy-boli-top-10-sposobov/

  Комментариев пока нет!