Почему часто болит голова после дневного сна?
Самой неприятной является головная боль. Почему болит голова после дневного сна? Почему боли начинаются только после сна, ведь он способствует восстановлению сил и энергии организма?
Почему болит голова по завершении сна? Причины разные, самая частая #8211; это долгий сон. Бытует ошибочное мнение, что чем дольше спать, тем больше отдыхает организм, но это заблуждение. Слишком долгий сон неполезен, как и хронический недосып. В большинстве случаев в выходные человек часто пересыпает, что чревато головной болью. Если в выходной день поспать больше, чем привык организм, начинаются выработка и накопление серотонина. Поэтому рекомендуется в выходной вставать всего лишь на час позже обычного, стараться поддерживать постоянный режим сна.
Факторы, которые провоцируют головную боль
Анатомия человека такова, что нормальным положением для организма считается вертикальное, в котором все органы могут свободно и без препятствий выполнять свои функции. Неслучайно в XVIII веке в Европе стали популярными сидячие кровати. Невозможно сказать: когда человек ложится спать, его положение не является естественным. Так, расслабляются мышцы и связочный аппарат, снимается нагрузка со скелета. Но, если уснуть в неудобном положении, спать больше, чем привык организм, нарушается рабочий ритм внутренней системы, что мгновенно скажется на работе человеческого мозга. Поэтому начинается головная боль после сна.
- патологические (появляются вследствие недуга или нарушения в организме);
- непатологические, которые не требуют лечения.
К непатологическим относятся следующие:
Передавливание сосудов, находящихся в шее и голове. Если во время сна человек принял одно положение на протяжении длительного времени, тогда сосуды с той стороны будут передавлены, циркуляция крови в них будет нарушена. Если кровь не поступает в должном количестве, начнется процесс воспаления нервов стенок сосудов. В случае когда кровь подается с перебоями, сформируется соответствующий сигнал о том, что существуют нарушения. Доходят импульсы от места, в котором наблюдается проблема, с информацией нарушения. Тогда он посылает ответный импульс, в котором содержится информация, к окружающим мышцам, что необходима защита. И мышцы области лба, затылка и висков напрягаются. В результате человек просыпается, появляются головная боль, чувство тяжести и онемение. Многие считают, что нехорошее самочувствие появляется после долгого сна или же при его недостатке.
Часто бывают похожие случаи после застолья. Эритроциты погибают от действия этанола, а также нарушается водный баланс в организме.
Если исходное положение, в котором уснул человек, передавливает одну из артерий (ненормальное положение шеи), то головная боль с этой стороны станет нарастать. Такое зачастую происходит, когда человек спит днем, сон появляется внезапно и вероятность уснуть в неудобной позе велика.
Недостаток кислорода. Если уснуть в невентилируемом помещении, куда нет доступа свежего воздуха, в момент пробуждения может болеть голова. Мозгу необходим кислород не только в перерывах между сном и активной деятельностью, но еще и ночью. Больше всего он необходим по утрам. В замкнутом помещении нет возможности выходить токсинам, которые человек выдыхает, и они попадают в организм обратно при вдохе. В конечном случае начинается отравление организма токсинами, и рецепторы, отвечающие за боль в оболочке мозга и стенках сосудов, начнут посылать соответствующие импульсы в мозг.
Увеличение давления внутри черепной коробки
Слишком низкое положение головы при ночном и дневном сне снижает отток крови в венах, что чревато нарастанием давления внутри черепа. При слишком продолжительном сне другой причины головной боли не найти. Из-за того, что человек пересыпает, болит голова больше, чем от недосыпа, поскольку каждый лишний час сна приводит к усилению напряжения в мышцах, которые находятся в состоянии покоя, развивается интоксикация.
Все вышеуказанные факторы относятся к механическим, будут способствовать развитию головной боли после сна. В таких случаях человек не нуждается в помощи доктора.
Чтобы избежать подобных неприятных ситуаций, необходимо минимизировать вероятность появления болей по окончании сна:
- Сделать место для сна удобным. Для этого подбираются подушки с оптимальной толщиной и размером, выбирается удобный матрац.
- Стараться не пересыпать и недосыпать. Придерживаться нормы.
- Свести к минимуму употребление алкоголя, особенно в вечерние часы.
- Если хочется поспать днем, выбирать высокую подушку.
- В выходные можно спать на 1 час дольше, чем обычно.
- Засыпать в правильном положении.
Патологические причины
Какие есть патологические причины развития головных болей после сна? Наиболее распространенными являются следующие проблемы:
Проблемы с сосудами. Большие нагрузки на нервную систему, эмоциональное напряжение, умственный труд, постоянный недостаток сна, неправильное питание вызывают расстройство тонуса стенок артерий. Спазмы и увеличение артерий могут спровоцировать головную боль после сна.
Апноэ. Остановка дыхания на 10 секунд и дольше провоцирует недостаток кислорода в клетках головного мозга. Эта проблема присутствует у тех людей, которые храпят во сне.
Рыхлые и местами увеличенные ткани глотки заграждают дыхательные пути, тем самым вызывая храп.
Время от времени они полностью заграждают доступ воздуха, и в этот момент он не подается в организм. Почему с утра болит голова? Во время сна мозг недополучал нужное количество кислорода, поэтому в момент пробуждения человек плохо себя чувствует.
Стрессы и депрессии. Депрессия может привести к нарушениям процесса обмена гормонов нейромедиаторов, серотонина и дофамина, которые считаются обезболивающими природного происхождения. Недостаток серотонина вызывает увеличенную чувствительность к болевым ощущениям. Минимальный фактор раздражения воспринимается гораздо сильнее. Стресс может так сильно расшатать нервную систему, что может появиться бессонница.
Головную боль могут вызывать следующие факторы:
- мигрень;
- гипертонии и гипотонии;
- вегетососудистая дистония;
- аритмии.
Нарушения ритма сердца грозят человеку хроническим недосыпом, который способен вызвать головную боль после сна.
Если боль после сна появилась не очень давно и стала постоянно беспокоить вас, необходимо обратиться к специалисту. Возможно, данный симптом указывает на серьезные недуги: кровоизлияние в мозг, внутричерепное давление, опухоль головного мозга.
7 причин головной боли после сна
Во время ночного сна наш организм «заряжается» для следующего дня. Но иногда система дает сбой, и утро приносит не бодрость, а сильную головную боль. Причин дискомфорта может быть несколько.
Режим сна
Чаще всего мигрени спровоцированы нарушением гигиены сна:
- «Отсыпные» выходные – переизбыток сна приводит к накоплению серотонина, вызывающего боли;
- Сон на закате – после захода солнца резко снижается уровень электромагнитного излучения, а спящий организм не успевает перестроиться;
- Гипоксия – при закрытых окнах в помещении возникает недостаток кислорода.
Особенности физиологии
Во время сна кровообращение может быть нарушено несколькими обстоятельствами:
- Неудобное положение приводит к передавливанию сосудов и, как следствие, к кислородному голоданию тканей. Когда импульс от воспаленного нерва доходит до мозга, включается защитная реакция. Мышцы, окружающие сосуд, напрягаются, чтобы защитить проблемный участок. Утренний результат – тяжесть и боли с одной стороны шеи и головы;
- При шейном остеохондрозе могут возникать застойные явления в позвоночной артерии. Явный сигнал – боль, усиливающаяся при повороте головы;
- Алкоголь на ночь. с одной стороны, способствует крепкому сну, с другой – к нарушению водного обмена и интоксикации. Под воздействием спиртных напитков человек спит «как убитый», не ворочаясь, и тем самым затрудняет кровообращение; Узнайте какие есть народные средства для крепкого сна .
- Прерывистый сон людей, страдающих апноэ (задержками дыхания во сне), тоже способствует возникновению мигреней.
Проблемы сможет решить ортопедическая подушка и, конечно же, визит к доктору (в случае остеохондроза и апноэ ).
Только спокойствие
Стрессы, депрессии, тревожные состояния не только сбивают режим сна, но и не дают мышцам расслабиться. При нервных напряжениях помогут ежевечерние прогулки и успокаивающий травяной чай.
Головная боль после сна – наиболее вероятные причины
Головная боль после сна может быть связана с различными причинами, одна из самых распространенных слишком долгий сон. Вопреки распространенному мнению, слишком много спать также плохо, как и хронически недосыпать. Очень часто пересыпают люди по выходным, и это может привести к выходным головным болям. Если Вы спите по выходным дольше чем привыкло Ваше тело, вы вызываете накопление в организме серотонина, что в свою очередь приводит к головным болям. Боли после дневного сна, также чаще всего связаны с накоплением серотина. Поэтому, лучше всего, в выходные дни просыпаться всего-лишь на час позже, а в целом поддерживать регулярный режим сна.
Стресс, депрессия и тревога, часто являются причиной головных болей после сна. Эти факторы могут вмешаться в процесс сна в целом, делая более трудным засыпание. Кроме того, стресс или тревожное состояние могут в течение всей ночи вызывать напряжение мышц плеч, шеи, волосистой части головы и челюсти, в результате возникает чувство напряжения, и соответственно головная боль после просыпания. Неправильное положение головы во время сна, может также привести к головным болям.
Головная боль после сна может быть вызвана апноэ сна (прекращением лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд), храпом и скрежетанием зубов. Эти два фактора часто приводят к недостаточному, урывчатому сну, что в свою очередь ведёт к просыпанию с головной болью. Кроме того, в ранние утренние часы, с 4 утра до 8 часов утра, кровь содержит низкие уровни естественных болеутоляющих, что естественно может сказываться на самочувствии во время пробуждения. Усталость может также вызвать головные боли, так что получение необходимого количества сна, является обязательным условием.
Есть и менее значимые факторы, которые могли бы быть причиной вашей головной боли после пробуждения. Верьте или нет, если Вы ложитесь спать с гелем для волос на голове, это может вызвать головную боль. Химические вещества могут быстро изменить кровоток и привести к головной боли после сна. Если вы потребляете кофеин перед сном, это может привести не только к плохому засыпанию, но и просыпанию с головной болью. Люди, которые регулярно потребляют кофеин, не получая свои обычные ежедневные дозы, могут также ощущать головные боли после сна.
В заключении хочется сказать, если головная боль после сна у Вас появилась недавно и стала регулярным явлением, не тяните, проконсультируйтесь с врачом. Иногда такой симптом может указывать на серьёзные заболевания, например говорить о недостаточном поступлении крови в мозг, повышенном внутричерепном давлении или об опухоли в голове. Убедитесь в том, что Вашему здоровью ничего не угрожает..
Источники: http://promigren.ru/drugoe/pochemu-bolit-golova-posle-dnevnogo-sna.html, http://vyspalsa.ru/pochemu-bolit-golova-posle-sna/, http://www.smorodinka.net/golovnaja-bol-posle-sna.html
Комментариев пока нет!
