Какой палец массировать от головной боли



Массаж от головной боли

Уникальный комплекс методов и приемов быстро избавит вас от головной боли. Просто и надежно!

Массаж от головной боли

Займите наиболее удобное положение, — сидя или стоя. Расслабьте воротник — он не должен стеснять движений, ограничивать подвижность головы.

Начинаем массаж с поверхностного поглаживания, затем более глубокого. Массажные движения выполняйте по ходу кровеносных и лимфатических сосудов: снизу вверх по направлению к темени и обратно, по ходу вен от темени вниз к лимфатическим узлам на шее и около ушей. Пальцы рук располагают на макушке головы друг против друга, затем продвигают их к ушным раковинам и шее. Сначала массируют боковые поверхности головы, затем затылок и лоб.

Растирание выполняют подушечками 2-5 пальцев или одним большим. В первом случае кисть при массаже должна опираться на большой палец или опорную часть ладони, во втором — фиксироваться остальными четырьмя пальцами.

При сильной головной боли, сопровождающейся нервным возбуждением, следует применить прием неприрывистой вибрации, который осуществляют кончиками пальцев и всей ладонью. Точечный массаж рефлексогенных зон головы поможет избавиться от головной боли в течение 4-5 минут.

Если боль сосредоточена в теменной области, сопровождается головокружением, шумом в ушах, ощущением неуверенности и страха — проведите массаж рефлексогенной зоны #8470; 1, расположенной в теменной ямке, на пересечении средней линии головы с линией, соединяющей наружные слуховые проходы.

Рефлексогенная зона #8470; 2, массаж которой показан при головной боли в лобной области, носовом кровотечении, учащенной сердцебиении, находится на средней линии головы, на два поперечных пальца выше линии роста волос или на четыре поперечных пальца выше надбровных дуг.

При головной боли в височной области, мигрени, невралгии тройничного нерва поможет точечный массаж рефлексогенной зоны #8470; 3, расположенной в лобном углу волосистой части головы на полтора сантиметра внутрь от линии роста волос. Эта зона чувствительна к давлению, ее надо массировать нежно, несильно.

В области затылка, в центре затылочной впадины, с обеих сторон от средней линии головы расположены рефлексогенные зоны #8470; 4. Их точечный массаж избавит от неприятного ощущения укачивания в транспорте, от головных болей в области затылка.

Рефлексогенные зоны #8470; 5, расположенные на лбу на один поперечный палец выше середины каждой из бровей, массируют при головокружении, утомлении глаз, болях в лобной области.

Выполняют точечный массаж подушечкой среднего пальца. В парных зонах — #8470; 3, #8470; 4, #8470; 5 — можно делать массаж одновременно с обеих сторон.

Если головная боль ощущается одновременно в нескольких областях — лобной, затылочной, височной, — рекомендуется сочетать массаж нескольких рефлексогенных зон, скажем, после общего массажа предпринять точечный массаж зон #8470; 1, #8470; 2, #8470; 3, #8470; 4.

Если голова у вас разболелась после интенсивной умственной работы, после напряженной работы с низко опущенной головой, хороший эффект даст сочетание массажа зон #8470; 1 и #8470; 4.

От болей в лобной области поможет точечный массаж зон #8470; 1, #8470; 2 и #8470; 5.

Во всех случаях точечный массаж или самомассаж головы следует начинать с воздействия на рефлексогенную зону #8470; 1. Общая продолжительность массажа — 4-5 минут.

При продолжительных головных болях массаж рекомендуется делать 4-5 раз в день. Хорошо дополнит курс прием сока боярышника или тысячелистника, по 2 столовые ложки 2 раз в день через час после еды.

Если головные боли связаны с простудой, физическим перенапряжением, длительной умственной работой — полезно трижды в день пить горячий водный настой малины, смородины, клюквы, липового цвета.

Бывает, что причина головных болей кроется в низком артериальном давлении. Тогда рекомендуется подкрепить целебное действие массажа приемом водного настоя китайского лимонника, или элеутерококка, или заманихи, левзеи, золотого корня.

При всех условиях категорически исключите употребление алкоголя и курение. Они могут нанести непоправимый вред состоянию вашего здоровья. Ведь массаж не просто притупляет боль, но и восстанавливает нормальное функционирование всех систем организма.

Похожие записи:

Перед выполнении массажа сядьте на стул и обопритесь о его спинку. Примите удобную, комфортную позу.

Надавливания следует выполнять подушечками пальцев. Болезненные ощущения, которые при этом могут возникать, свидетельствуют о том, что вы попали в нужную точку.

1. Обхватите левой ладонью шею спереди, сразу под нижней челюстью. Подушечкой большого пальца почувствуйте пульсацию сонной артерии. Сделайте вдох и прижмите артерию на 5 -10 секунд, затем, выдохнув, отпустите. Повторите три раза. Поменяйте руки: правой рукой надавливайте на симметричную точку.

2. Поместите ладони на верхнюю часть затылка. Проведите ими, медленно и с некоторым усилием, скользя вниз. Погладьте область шеи и ключиц. Выполняйте этот прием в течение 1-2 минут.

3. Поместите подушечки пальцев обеих рук на нижний край затылочной области и выполняйте круговые движения, надавливайте на точки основания черепа. Активно промассируйте всю зону от одного уха до другого, периодически поглаживая заднюю поверхность шеи сверху вниз. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут.

4. Поместите ладони на затылке и подушечками больших пальцев сильно надавливайте на все точки основания черепа (боль может быть сильной #8211; это нормально). На каждую пару точек воздействуйте в течение 1-2 минут.

5. В заключение сеанса самомассажа повторите второй прием.

Массаж при головной боли, вызванной повышением понижением давления

1. Выполните подушечками пальцев обеих рук массирующие движения (как при мытье головы) волосистой части головы от макушки к вискам, а затем ото лба через теменную область к затылку. Длительность #8211; 1-2 минуты.

2. Прижмите плотно ладони обеих рук к вискам и смещайте кожу вверх-вниз и вперед-назад. Затем поместите одну ладонь на лоб (ближе к корням волос), а вторую #8211; на верхнюю часть затылка. Сдвигайте кожу в направлении к центру #8211; от центра. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минуты.

3. Подушечками пальцев обеих рук выполняйте поколачивающие движения по волосистой части головы. В течение минуты выполняйте поколачивания в различных направлениях, так, чтобы пальцы работали синхронно. Затем энергично разотрите кожу (как при мыье головы) в течение 15-20 секунд.

4. В течение 1-2 минут выполняйте растирания с надавливанием на точки в области основания черепа. Особое внимание уделите тем участкам, которые реагируют большей болью. Выполняйте в течение 1-2 минуты, затем снова энергично разотрите волосистую часть головы подушечками пальцев обеих рук в течение 20-30 секунд.

Весь сеанс не должен превышать 15 минут. При необходимости самомассаж можно повторить.

Массаж при головных болях, не связанных с изменением внутричерепного давления

1. Жесткими полусогнутыми пальцами выполняйте интенсивные надавливания на точки волосистой части черепа. Через каждые 10-15 секунд перемещайте пальцы на другой участок. Промассируйте таким образом в течение двух минут всю волос истую часть головы, а затем подушечками пальцев энергично разотрите кожу.

2. Возьмитесь большим и указательным пальцами обеих рук за верхнюю часть ушных раковин, затем сдавливая пальцы, медленно перемещайтесь от верхнего участка уха к мочке. Выполняйте прием в течение 2 минут.

3. Поставьте подушевки пальцев обеих рук на середину лба. Выполняйте поколачивания и поглаживания в направлении от середины лба к вискам. Затем в течение минуты обеими руками одновременно интенсивно надавливайте на лобные бугры. Поместите большой палец на точку между бровями и надавливайте на нее в течение 1 минуты. Теперь найдите ямоки в надбровных дугах ( в районе ближней к переносице трети бровей). Надавливайте на них в течение минуты.

4. Закройте глаза, подушечки указательных и средних пальцев поместите на глазные яблоки и мягко надавливайте на них в течение 10-15 секунд. Отпустите на 2-3 секунды и снова надавите. Повторите 5-6 раз.

5. Найдите точки, расположенные над крыльями носа. Поместите на них указательный и средний палец и надавливайте в течение минуты. Затем переходите к точке, расположенной строго под перегородкой между ноздрями. Надавливайте на нее указательным или средним пальцем в течение минуты.

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

ТОП нелекарственных средств от головной боли

Вместо того, чтобы глотать таблетку от головной боли, освой основы массажа. Используй собственные пальцы – это принесет быстрое облегчение и убережет твои желудок и печень от вредного воздействия лекарств.

Наиболее часто встречается головная боль напряжения. Ее могут вызвать стресс, умственное или физическое перенапряжение, остеохондроз шейного отдела позвоночника, длительное пребывание за рулем автомобиля, компьютером.

Так организм реагирует и на раздражение: депрессивные психические ситуации, резкий запах, шум, яркий свет. Иногда голова болит после употребления некоторых продуктов ( какао, шоколада, цитрусовых, копченостей, жирных блюд, алкоголя). Особая категория - беременные. Как снимать головные боли у беременных?

Расслабься, чтобы снять головную боль!

В большинстве случаев головные боли снимаются упражнениями на расслабление. А надавливание и растирание определенных мест на голове и затылке нормализуют кровообращение в области мозга, а также, в некоторой степени воздействуя на него, снижают болевые ощущения.

Сядь в удобную позу и глубоко дыши. Начинай с простых упражнений.

Сильно надавливай на места, где у тебя начинаются и заканчиваются брови, а также между бровями.

Положи обе ладони на щеки и глаза так, чтобы они доставали до крыльев носа, и подержи 3-5 минут.

Помести сплетенные ладони сзади головы, надави над затылком. Задержись в этом положении более минуты.

  • Обними голову ладонями так, чтобы пальцы находились на лбу, а ладони крепко сдавливали виски. Подержи несколько минут. Это уменьшит прилив крови к височным артериям и успокоит болезненную пульсацию (такие ощущения нередко возникают при смене погоды и резких скачках атмосферного давления).
  • Черти пальцами круги на лбу, висках и затылке примерно 5 минут. После этого соедини кончики пальцев и на протяжении минуты надавливай ими на те же места в ритме, напоминающем биение сердца. Это поможет снять ощущение, будто твою голову сдавливает тяжелый шлем.
  • Сильно надавливай на шею в углублениях у основания черепа по обе стороны позвоночника. Для такого массажа используй средние пальцы или ладони. Массируй в течение минуты. Так ты снимешь напряжение шеи, вызванное стрессом, которое и является причиной сильной головной боли.
  • Добавь в ароматическую лампу несколько капель эфирного масла лимона, лаванды или розмарина, массируй виски, лоб и затылок маслом мелиссы или мяты.
  • Можно использовать в качестве ароматерапии нарезанный дольками лимон (прикладывай его к вискам).
  • Прими теплую хвойную ванну. После ванны выпей чашечку свежезаваренного травяного сбора (ромашка, липовый цвет, мята). При начинающейся боли тебе поможет кисловатый морс из клюквы, брусники, а также вода с добавлением сока лимона или молотого имбиря.

Массируя виски маслом или прикладывая к ним дольки лимона, будь осторожна: не касайся пальцами глаз! Но если все же это произошло, поможет промывание глаз большим количеством воды.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:Головная боль при беременности | Твой малыш

Спецпроекты

Видео

Журнал

Источники: http://bestia-wm.ru/poleznye-sovety/massazh-ot-golovnoj-boli.htm, http://arushanov-robert.ru//03/09/massazh-pri-golovnoj-boli/, http://tvoymalysh.com.ua/view/7182




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением