Как избавиться от головной боли после сна



Болит голова после сна

Многие люди страдают от головных болей сразу после сна. Большинство просто смиряется с этим #8212; и совершенно напрасно. Ведь чаще всего такое неприятное пробуждение связано с факторами, которых достаточно легко избежать.

Рассмотрим самые распространенные причины утренней головной боли, методы ее профилактики и способы лечения.

Неправильно подобранная подушка – самая распространенная виновница головных болей. Напряжение отдельных групп мышц шеи и головы во время сна приводит к передавливанию сосудов и нарушению кровообращения. Клетки мозга не получают достаточно кислорода, за ночь в них скапливаются продукты распада, отравляющие организм. В результате человек просыпается с «чугунной» головой, а встав с кровати испытывает сильную тошноту и головокружение.

В первую очередь купить хорошую подушку. Если до этого у вас была маленькая и твердая – приобретите большую и мягкую. Если пользовались большой и мягкой – смените ее на более плотную и компактную. Существуют и специальные подушки в виде бумеранга: несмотря на странный внешний вид их форма идеально приспособлена для правильного положения головы во время сна. Главное, не приобрести дешевую подделку. Поэкспериментируйте #8212; поверьте, результат того стоит!

Избавиться от «подушечных» головных болей поможет свежий воздух (достаточно подышать им в течение нескольких минут у открытой форточки) и легкий массаж головы. При этом особое внимание уделите затылочной и лобной частям.

Не рекомендуется ложиться спать в комнате, которая не проветривалась в течение дня. Нехватка кислорода отрицательно сказывается на общем состоянии организма и приводит к сильным головным болям. Тоже самое можно сказать и про очень теплое помещение.

Перед сном проветривайте комнату в течение 10-15 минут даже в холодное время года. Оптимальная температура в помещении, предназначенном для сна, должна составлять 19 -23C°. Если у вас нет возможности убавить отопление – на ночь немного приоткрывайте форточку.

Читать ещё Болит кожа головы

Снять головную боль, вызванную кислородным голоданием, поможет небольшая прогулка сразу после пробуждения.

3. Переедание и алкоголь .

Плотный ужин заставляет организм бросить все силы на переработку пищи, а не на собственное восстановление. Даже проспав гораздо дольше обычного, человек просыпается разбитый и испытывает сильную головную боль.

Алкоголь, напротив, полностью расслабляет все мышцы тела и притупляет функции, поэтому ворочаться во сне, чтобы принять более удобное положение, человек просто не в состоянии. Как следствие: передавливание сосудов, интоксикация и утренняя мигрень.

Не есть минимум за 2 часа до сна и постараться не злоупотреблять спиртными напитками. Если уже переели #8212; съешьте 1-2 чайные ложки пищевой(!) соды и запейте ее большим количеством воды. Это поспособствует быстрому пищеварению. При обильном возлиянии примите активированный уголь или другой безопасный абсорбент.

Еще одна распространенная причина утренних головных болей. Возбужденная нервная система не позволяет мышцам расслабиться даже во время сна. Особенно напряженными оказываются области шеи и лицевые и нижнечелюстные мышцы. Передавленные сосуды, защемление нерва, сжатые челюсти, бруксизм (скрежет зубами) – все это служит причинами утренней головной боли.

Снять чрезмерное возбуждение или апатию можно с помощью успокоительных средств, аутотренинга или вечерней медитации. Хорошо успокаивают нервную систему аромамасла, музыка, массажи или умеренные физические нагрузки во второй половине дня.

Довольно часто сильную головную боль вызывает чересчур долгий сон. Причина в понижении уровня сахара в крови из-за недостаточной активности организма.

Если хотите на выходных как следует отдохнуть, сделайте так: встаньте как обычно или чуть позже, позавтракайте, немного пободрствуйте и вновь ложитесь спать. Используя эту уловку вы сможете проспать 12-14 часов вместо обычных 5-6 и прекрасно отоспаться, не рискуя заработать головную боль.

Читать ещё Болит голова в области висков

Существуют и другие, более серьезные причины головных болей после сна. заболевания органов зрения или сосудов головного мозга, ранее перенесенные травмы, гормональные нарушения и т. д. В этих случаях помочь может только квалифицированная медицинская помощь.

Болит голова от пересыпа?

Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно обнаружили еще одну категорию головной боли. так называемую ГБН #8212; головную боль напряжения. По их наблюдениям две трети населения планеты страдает от этой патологии. Кроме панических атак, обмороков, потливости и дестабилизации АД, подобные состояния характерны еще и нарушениями сна.

Эти же ученые определили, возможно, даже на собственном опыте, что недосып вреден, но не более, пересып. В обоих случаях зачастую приходит головная боль. Поэтому старайтесь ежедневно ложиться спать и вставать в одно время, не исключая выходных, праздников и иных «особых» дней. Постигайте основы науки сна, при котором следует расслабиться и физически, и психически.

В образе жизни весьма важна регулярность, и следует регулярно питаться и не забывать, что некоторые склонные к болям головы, не переносят шоколад, цитрусовые, кофе, сельдерей, бананы, сыр, копчености, консервы и целый ряд иных продуктов, а из напитков им претят пиво, шампанское и красное вино. Врачи рекомендуют, при необходимости выпить, употреблять водку, и сами щепетильно придерживаются этих правил здоровья. Если вино, то только белое.

Нарушения сна, в частности пересып, обусловлены образом дневной жизни, поэтому привыкайте к прогулкам на свежем воздухе, осуществляйте посильные комплексы физических упражнений, снижайте вес, откажитесь от табака, не перегревайтесь на солнце, умейте расслабляться и постоянно проявляйте это свое умение.

Сон, это, безусловно, необходимое и приятное состояние человека, но всем известно, что слишком хорошо, это тоже нехорошо. Вот и пересыпание чревато не только головной болью. но и рядом разнообразных болезней и патологических состояний, среди которых диабет, сердечная недостаточность и повышенный риск смерти.

Сколько нужно спать?

Нужное человеку количество сна определяется образом жизни, жизненной активностью, возрастом, состоянием здоровья, а также привычками. Во время стресса или болезни необходимое повышенное количество сна вполне естественно. При всем разбросе и индивидуальности потребности людей во сне специалисты считают, что каждую ночь люди должны уделять сну от семи до девяти часов.

Причины пересыпания и головной боли

Депрессия и пониженный социально-экономический статус, как утверждают ученые, являются двумя основными факторами, которые напрямую связаны с пересыпанием. Негативно воздействуя на здоровье, эти факторы и приводят к нарушению режима сна. Подобная категория людей меньше следят за своим здоровьем, а значит могут страдать и от множества запущенных болезней, например, сердечной недостаточности, в значительной степени влияющей на развитие такого состояния, как пересыпание.

Есть категория людей, страдающая гиперсомнией, и в этом случае пересыпание является медицинским расстройством, которое проявляется чрезмерной сонливости на протяжении дня, не исчезающей даже после кратковременного дневного сна. Дополнительно, это состояние инициирует чрезвычайно длительные периоды ночного сна. Большая часть больных, страдающих гиперсомнией, подвержены приступам беспокойства, снижения энергии и проблемы с памятью, и это следствие почти постоянной потребности во сне.

С пересыпанием связан рад болезненных состояний

Это, например, головные боли. Для части людей даже воскресные пересыпания могут стать источником головных болей. Считается, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в мозге, и в их числе серотонин. Благодаря этому люди наутро могут страдать от головных болей.

Как избавиться от пересыпания и головной боли?

Таким образом, наряду с организацией здорового образа жизни, способствующего правильному сну и исчезновению головных болей, зачастую необходима и консультация с врачом. Можно, конечно, спастись от дискомфорта в голове при помощи современных анальгетиков #8212; аспирина, парацетамола и ибупрофена. Однако это оперативный вариант, а самодиагностика и постоянное употребление этих снадобий это совершенно неприемлемая практика, которая может привести к последствиям гораздо более опасным, нежели головные боли.

Почему новые лекарства так привлекают наше внимание? Подписывайтесь и читайте в новом выпуске!

Самые интересные новости

Что может значить головная боль после утреннего пробуждения?

Это состояние мучит, раздражает, попросту выводит из себя даже самых крепких людей, заставляя опускать руки, отказываться от планов на день#8230;

Если ищите реабилитационный центр для восстановления, рекомендуем реабилитационный центр «Эвексия». где проводится реабилитация после перенесенного инсульта, травм позвоночника и хронических болей.

Как вы понимаете, название этому неприятному, откровенно болезненному состоянию – банальная головная боль по утрам.

Последние клинические исследования смогли подтвердить, что во всем мире не существует взрослого человека, хотя бы однажды в жизни не сталкивавшегося с понятием цефалгия. Почему, после, казалось бы, долгого, полноценного ночного сна возникает проблема цефалгии?

Каковы реальные причины той или иной разновидности данного недуга? Эти и многие иные вопросы, касающиеся утренней цефалгии, остаются актуальной проблемой для современных ученых медиков.

Многие наши читатели для ЛЕЧЕНИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Какой может быть утренняя цефалгия?

Сегодня медики выделяют огромное количество типов или разновидностей головной боли, в нашей публикации мы назовем лишь наиболее распространённые виды цефалгии, с которыми ежедневно сталкиваются практикующие врачи, это:

  • Так называемая, цефалгия напряжения, иными словами – это головная боль после сна, возникающая вследствие мышечных ущемлений, перенапряжений. Проблема характеризуется неправильным сокращением/спазмированием мышечных тканей, что приводит к ощущению тупой ноющей боли в голове, сдавливанием черепной коробки;
  • Знаменитая мигренозная проблема, характеризующаяся довольно интенсивным пульсирующим характером, с дополнениями вегетативной симптоматики;
  • Цефалгия инфекционного генеза, которая может быть кардинально различной, с дополнением симптоматики интоксикации;
  • Цефалгия, связанная с развитием невралгии различного генеза;
  • Болевые ощущения, провоцируемые травмами головы.

При этом данные статистики свидетельствуют, что цефалгия напряжения встречается практически в 75 % всех случаев и только порядка 25% всех случаев цефалгии приходятся на ее иные виды. Нагляднее, этот факт представлен в диаграмме далее.

Из-за чего развивается?

Вполне понятно, что люди, страдающие от серьезных сосудистых или нервных заболеваний, прекрасно понимают причины возникновения их головных болей по утрам.

Как избавиться от головной боли навсегда?

Источники: http://onwomen.ru/bolit-golova-posle-sna.html, http://apteke.net/article/bolit-golova-ot-peresypa.html, http://proinsultmozga.ru/migren/lechenie-utrennix-golovnyx-bolej.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением