Головная боль после сна как избавиться



Почему после дневного сна тяжелая голова

Дневной сон – одно из желаний работающего человека. Кажется, стоит немного прикорнуть, хотя бы на часик, как сразу же появятся силы, энергия и т.д. Однако не всем дневной сон приносит облегчение. Некоторые люди довольно часто просыпаются днем с сильной головной болью или звоном в ушах. И желание поспать оборачивается для них сильнейшим дискомфортом.

Почему появляется головная боль после сна днем

Организм человека, как утверждают врачи, приспособлен большей частью для функционирования в вертикальном положении. И когда оно заменяется на горизонтальное, происходит сдавливание всех систем и органов. Сердце начинает качать кровь по сосудам с учетом их сдавленности, а отводится кровь по венам с учетом силы тяжести. В результате происходит разбалансировка всех систем, возникает головная боль и прочие нарушения.
Обычно сон днем – это незапланированное действие, которое к тому же идет вразрез с биологическими часами человека. Поэтому он и вызывает неприятные ощущения, ночной же приводит к таким последствиям реже.

Медики выделили целый ряд причин, по которым может болеть голова после сна:
- передавливание сосудов головы и шеи;
- употребление алкоголя перед сном;
- передавливание позвоночной артерии;
- недостаток кислорода в помещении;
- пересып.

В первом случае, если вы долго лежите на боку, передавливаются сосуды на той стороне головы, на которой вы лежите. В результате возникает отек, который нарушает кровообращение. Естественно, мозгу начинает не хватать питательных веществ, появляется головная боль.
При передавливании сосудов возникает нервное напряжение на страдающем участке, в результате ситуация еще больше усугубляется, сосуды и нервы еще больше сжимаются.

Употребление алкоголя перед сном приводит к тому, что вы можете спать, не меняя положения, что также усугубит передавливание сосудов. Также алкоголь вызывает отеки внутренних органов, в т.ч. и сосудов. Дополнительно к этому присоединяется и интоксикация организма в результате распада алкоголя.

Еще одна причина – передавливание позвоночной артерии. Возникает такая проблема из-за неудобного положения тела во сне, когда шея оказывается буквально скрюченной.

Закупоренное непроветренное помещение также становится причиной возникновение головной боли после дневного сна. Мозг даже во сне не отключается и продолжает работать. А для этого ему нужна энергия, которую он получает из кислорода. Если есть недостаток свежего воздуха, начинается выделение токсических веществ, которые воздействуют на рецепторы мозга, вызывая боль.

Затруднение венозного оттока от головы, что приводит к внутричерепному давлению.

Пересып тоже является причиной возникновения боли. Ведь иногда, чтобы восстановиться, нужно всего 30-40 минут, а человек может спать пару часов. В этом случае напряжение и передавливание сосудов ощутимо увеличиваются и возникают неприятные симптомы.

Что стоит учитывать

Депрессии, стресс и иные нервные расстройства могут также приводить к нарушению сна, в т.ч. и дневного, и возникновению головных болей. Поэтому если вы чувствуете, что на душе неспокойно, перед дневным сном выпейте немного натурального успокоительного средства, например, валериану или пустырник.

Не ложитесь спать днем с укладкой на волосах. Доказано: химические компоненты лаков, пенок и гелей для волос приводят к возникновению головных болей.

В случае если вы регулярно чувствуете себя разбитым и усталым после дневного сна, обратитесь к врачу. Ведь иногда это сигнал о том, что в организме происходит что-то очень серьезное.

Генеральная уборка организма: как избавиться от шлаков и токсинов с минимальными затратами

Сил радоваться жизни совсем не осталось? Лицо приобрело устало-землистый оттенок? Настроение меняется, как дуновение майского.

  • Какие эфирные масла успокаивают и снимают стресс
  • Как распознать симптомы пиелонефрита
  • Как избавиться от стоматита в домашних условиях
  • Что такое глютен
  • C этой статьей
    также смотрят

    Забыли пароль?
    Еще не зарегистрированы?

    Болит голова, когда вы спите или сразу после сна? Ищем причины.

    Сон является необходимым условием хорошего самочувствия и нормальной работы внутренних систем организма. Но очень часто возникает головная боль после сна, что вызывает неприятные ощущения и дискомфорт в течение всего дня. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо понять причины, которыми вызвано нарушение после ночного или дневного отдыха.

    Проснулся #8212; голова раскалывается. В чем дело?

    Человеческий организм устроен таким образом, что все внутренние органы свободно работают только в вертикальном положении.

    Во сне тело принимает горизонтальное положение, что приводит к различным изменениям. Несмотря на то, что мышечные ткани расслабляются, снижаются нагрузки на опорно-двигательный аппарат и другие системы, может возникнуть нарушение в работе головного мозга. Особенно, если человек засыпает в неудобной позе, которая негативно отражается на всем организме полностью.

    Почему же ночью, утром или днем после долгого или непродолжительного сна возникает это ощущение? Выделяют несколько групп факторов, которые вызывают появление головной боли после пробуждения: патологические (следствие сбоя в организме или какого-либо заболевания) и непатологические (не требуют специального лечения).

    К патологическим факторам относят:

    • проблемы с сосудами – причины скрываются в частых эмоциональных и умственных перегрузках, хроническом дефиците сна, несбалансированном питании, что приводит к ухудшению тонуса стенок артерий;
    • апноэ – проблема людей, страдающих храпом во сне, так как задержка дыхания на 10 секунд и более становится причиной кислородного голодания;
    • депрессия и стрессовые ситуации – данное состояние вызывает нарушение обменного процесса веществ, которые отвечают за уровень болевого порога в организме;
    • хроническая мигрень – становится причиной болей после дневного или ночного сна;
    • повышенное или пониженное артериальное давление;
    • аритмия – сбои в работе сердечно-сосудистой системы нарушают сон, что приводит к недосыпанию и возникновению головных болей;
    • вегетососудистая дистония;
    • гайморит – при воспалительном процессе в верхнечелюстных пазухах во сне может повышаться температура, заложенность носа, появляться бессонница и головные боли ночью и по утрам;
    • злоупотребление снотворными препаратами – организм постепенно привыкает к воздействию веществ, сон становится неполноценным, из-за чего ночью и по утрам человек страдает от головных болей.

    К непатологическим факторам относят:

    • сдавление кровеносных сосудов головы или шейной зоны – происходит в том случае, когда человек длительное время лежит на одном боку (это приводит к нарушению кровообращения к тканям головного мозга и дальнейшему воспалению нервных окончаний);
    • дефицит кислорода – в непроветриваемом помещении накапливаются выдыхаемые токсины, которые вновь попадают в организм, вызывая отравление и раздражение болевых рецепторов;
    • повышенное внутричерепное давление – может возникать при низком положении головы или пересыпе;
    • плохой сон может спровоцировать наличие средств для укладки или каких-либо аксессуаров на волосах (характерно для дневного сна).

    Хорошо, голова уже болит #8212; что предпринять в моменте?

    В качестве лечения болей после долгого ночного или дневного сна используют распространенные средства, которые устраняют спазмы и снимают раздражение нервных волокон. К таким средствам можно отнести «Анальгин», «Найз», «Цитрамон», «Нурофен», «Пенталгин», бальзам «Звездочка» и другие обезболивающие препараты. Почему их нельзя применять при регулярных болях в голове во сне или после него? Любое медикаментозное средство влияет на работу остальных систем. При постоянных болях после долгого или короткого ночного или дневного сна следует искать причину внутри организма.

    Также в домашних условиях эффективны рецепты народной медицины, которые быстро избавляют от неприятных ощущений и нормализуют сон. Но перед применением стоит ознакомиться с возможными противопоказаниями.

    Без вреда справиться с головной болью можно следующими способами:

    • сделать компресс из свежей свеклы на височную область;
    • приложить лист капусты;
    • выпить стакан прохладной воды или небольшое количество сока калины, смородины или картофеля;
    • растереть лобную и височную зону коркой от лимона;
    • приложить к вискам срез луковицы;
    • легкий массаж подушечками пальцев переносицы;
    • выпить сладкий чай с добавлением лимона;
    • приготовить травяной отвар полыни, зверобоя, корней валерианы или шиповника;
    • тугая повязка из хлопчатобумажной ткани вокруг головы на 30-40 минут.

    Что делать, чтобы после сна ничего не болело

    Если проблема не связана с каким-либо серьезным нарушением или заболеванием, то от медикаментозного лечения стоит отказаться. Механические факторы, из-за которых появляется головная боль во сне или сразу после него, достаточно легко устранить без врачебного вмешательства.

    Перед сном необходимо:

    • грамотно подходить к выбору кровати, обращая внимание на качество матраса, толщину и форму подушки (это позволит во сне принимать правильное положение);
    • соблюдать время сна, избегая недосыпа и пересыпа, так как плохой или чрезмерно долгий сон негативно влияет на состояние организма;
    • ограничить употребление алкогольных и содержащих кофеин напитков (особенно в вечернее время и непосредственно ночью);
    • проветривать помещение перед сном, по утрам (если планируется дневной сон);
    • не злоупотреблять калорийной пищей на ночь, что увеличивает нагрузку на все органы;
    • регулярно заниматься физическими нагрузками для нормализации всех систем;
    • принимать холодный душ по утрам для сужения кровеносных сосудов и быстрого облегчения боли.

    Головная боль во время сна, ночью, утром, днем или вечером – это нарушение в организме, которое мешает привычной деятельности человека. В результате в течение дня существенно снижается его работоспособность и активность. Как следствие, возникают сбои в работе внутренних систем, и тут уже нужно обращаться к опытному врачу-специалисту, чтобы разобраться в основных причинах головных болей во сне и после сна и подобрать курс лечения или восстановления: оптимальные нагрузки, рациональное питание по утрам и в течение суток, режим работы и отдыха.

    Нашли ответ в статье? Поделитесь с друзьями:

    Почему болит голова после сна?

    Качественный сон – это залог бодрости, работоспособности и хорошего настроения на целый день. Но не всегда утром человек чувствует себя отдохнувшим, часто возникает головная боль после сна. Причины неприятных симптомов могут быть различными, иногда устранить их достаточно просто.

    Молодая женщина проснулась с головной болью

    Часто человек пытается бороться с головной болью с помощью анальгетиков и других медикаментозных средств, но это не всегда оправдано, так как утренняя головная боль в большинстве случаев зависит не от наличия болезней, а оттого, что человек спит неправильно.

    Неудобная кровать и спальные принадлежности

    Самые частые причины головной боли в утренние часы связаны с неудобным спальным местом. Во время сна мозг человека требует отдыха, но ему необходимо хорошее кровоснабжение, чтобы к клеткам поступало достаточное количество кислорода и питательных веществ. Если кровать неудобная, позвоночник во время сна искривляется, нарушается циркуляция крови в сосудах шеи, несущих кислород к мозговым центрам, в результате развивается гипоксия, которая может служить причиной головной боли с утра.

    Кроме самой кровати, причиной головной боли после сна может быть слишком большая или неудобная подушка. В таком случае тоже может происходить нарушение кровоснабжения головного мозга, а также длительное неудобное положение шеи приводит к тому, что мышцы шейно-грудного отдела спины #171;затекают#187;, нарушается их кровоснабжение и иннервация (развивается синдром длительного сдавления легкой степени, который не приводит к некрозу тканей, но вызывает их обратимую гипоксию). Боль в мышцах может иррадиировать, вызывая неприятные ощущения и боли в затылочной части головы.

    Недостаток кислорода

    Чтобы после сна присутствовала бодрость, а самочувствие было отличным, в спальне должно быть достаточно свежего воздуха, насыщенного кислородом. Душные комнаты без притока воздуха могут быть причиной плохого самочувствия и цефалгии после сна.

    Токсические вещества в воздухе

    Причины головной боли могут быть в токсических испарениях, например, краски после ремонта, бытовой химии и других газообразных токсических веществ. В домах с печным или газовым отоплением очень часто причиной головной боли с утра может стать содержание угарного газа в домашнем воздухе. Угарный газ опасен и коварен, так как в небольшой концентрации он неощутим для человека, но вызывает токсическое действие, которое проявляется в сонливости и человек не замечает, как концентрация газа увеличивается и даже может стать причиной летального исхода, поэтому необходимо тщательно проверять печи и газовые приборы перед отходом ко сну.

    Мучают головные боли?!

    ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА: Как просто победить головную боль? Проверенный способ – записывайте рецепт!

    Пищевые привычки

    Кроме токсических веществ, поступающих из воздуха, причинами головной боли с утра могут быть пищевые токсины, поступающие из выпитого накануне алкоголя, сигарет и других вредных веществ, принятых внутрь.

    Выпив на ночь алкоголя или крепкого кофе можно спровоцировать развитие головной боли утром

    Выпитый на ночь крепкий чай или кофе могут стать причиной подъема артериального давления и, соответственно, провоцировать головную боль. Повышает артериальное давление алкоголь и никотин.

    Может развиваться цефалгия утром и после переедания, так как работа желудочно-кишечного тракта ночью замедляется, и он не способен переварить большой объем, съеденной поздно вечером пищи. Пищевые массы застаиваются в кишечнике, возникают гнилостные процессы, они способствуют образованию токсических соединений, которые затем поступают в кровь и к головному мозгу.

    Лекарственные препараты

    Часто бессонница заставляет людей принимать снотворные препараты, большинство из них имеет побочные эффекты в виде головных болей, которые возникают после пробуждения. Кроме снотворных препаратов, цефалгия – широко встречающееся нежелательное явление после приема других групп лекарственных средств (гормональные препараты, нитраты).

    Неправильный образ жизни

    Головная боль утром может быть следствием чрезмерной работы за компьютером накануне

    Малоподвижный образ жизни, отсутствие режима, чрезмерное увлечение телевизором, компьютером, планшетом и другими электронными носителями – это далеко не полный перечень причин, которые могут провоцировать плохое самочувствие с утра и появление головной боли.

    Какие меры необходимо предпринять, чтобы сон приносил отдых и восстанавливал силы?

    Если у человека нет соматической патологии (заболевания головного мозга, артериальная гипертензия, заболевания сердца, почек, инфекционные болезни, ринит), то в головной боли утром, скорее всего, он виноват сам, поэтому, чтобы быть здоровым и бодрым необходимо:

    • Правильно выбирать спальное место и принадлежности к нему: использовать жесткие ортопедические матрасы, которые станут профилактикой не только цефалгии, но и заболеваний позвоночника и внутренних органов. Подушка должна быть мягкой, без комков и не очень большой, а лучше всего также использовать ортопедические подушки.
    • Проветрить перед сном спальную комнату, проверить работу газового оборудования или состояние печи, не использовать в вечернее время токсических красок, бытовой химии, особенно с резким запахом.

    В спальне должно быть достаточное количество свежего воздуха

    • Воздерживаться от алкоголя и курения, а также не переедать: ужин должен быть легким и не позднее чем за три часа до сна.
    • Вместо длительного просмотра фильма или бесед в социальных сетях лучше совершить перед сном неспешную прогулку на свежем воздухе. Если на компьютере пришлось делать срочную и важную работу, которую нельзя перенести на утренние часы, перед тем, как отправиться спать, можно принять расслабляющую ванну или выйти на пятнадцать минут на улицу.
    • Сон должен быть достаточным (семь – восемь часов для взрослого человека), но не избыточным, так как слишком длительное пребывание в постели также может пойти не на пользу.
    • Если головная боль связана с приемом лекарственных средств, необходимо обратиться к врачу для подбора альтернативной терапии.

    Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-838590-pochemu-posle-dnevnogo-sna-tyazhelaya-golova, http://golovushka.ru/raznoe/bolit-golova-posle-sna.html, http://golovalab.ru/cefalgiya/vidy/golovnaya-bol-utrom-posle-sna.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением