Сильная головная боль при нагрузках



Почему после физических нагрузок болит голова и что делать?

Ритм жизни в современном городе таков, что выделить время на отдых не всегда получается. Замечая, что после физических нагрузок болит голова все чаще, нужно выяснить причину, ведь это первые сигналы серьезных заболеваний. Что способно послужить появлению головной боли и может ли основной причиной быть физическое переутомление?

Возможные причины головных болей после физических нагрузок

В случае если пациент пришел с жалобой на частые головные боли после тренировок и других физических нагрузок, в первую очередь необходимо путем сдачи анализов выяснить общее состояние организма. Если анализы не вызывают тревоги, можно предположить, что человек столкнулся с начальной формой мигрени, и важно выяснить, почему при физических нагрузках бывают головные боли и какого они рода.

Задача медиков в этом случае – понаблюдать и уточнить, какая физическая нагрузка провоцирует появление головной боли.

Нередко головная боль является результатом скачка артериального давления после того, как человек выполняет определенную физическую работу. Но иногда боль возникает в определенное время, например, утром и по вечерам, тогда, возможно, это начало гипертонии.

В случаях когда головная боль является постоянной, нужно обязательно обратить внимание на нее. Головную боль могут вызывать не физические нагрузки, а наличие серьезных заболеваний в виде опухолей мозга или подобных болезней. Врач должен обязательно выяснить причину болей для постановки диагноза.

Если человек молод и здоров, нечастую головную боль может спровоцировать перенапряжение во время тренировок. Интенсивность физической нагрузки, эмоциональное состояние могут стать причиной болей. Перетренировки не всегда приносят пользу, но и заострять на этом особое внимание необязательно, достаточно воспользоваться рецептами народной медицины, которая снимает напряжение и боль.

Методы лечения цефалгий, народная медицина

Несколько простых, испытанных временем и очень эффективных способов помогают в большинстве случаев справиться с болью:

  1. Зверобой, залитый кипятком. Нужна 1 ч.л. травы на стакан. Через полчаса процедить. Полстакана настоя 2 раза до еды избавят от проблемы.
  2. Еще один рецепт, который поможет справиться с головной болью: двумя стаканами крутого кипятка заливают 2 ст.л. травы мать-и-мачехи. После получаса настаивания тщательно процедить. 2 ст.л. 3 раза в день за полчаса до приема пищи помогут устранить боли после тренировок и переутомлений.
  3. Чай, в который добавлена перечная мята (не более 1 ч.л.), даже если голова болит сильно, способен вернуть человеку нормальное состояние.

Народная медицина лечение головных болей осуществляет с помощью лекарственных травяных сборов.

Если при при физических нагрузках болит голова, но явление это нечастое, проблему можно решить, не используя для этого привычных обезболивающих препаратов. Несколько простых рецептов помогут самостоятельно решить проблему, если головная боль не является результатом серьезного заболевания:

  1. Обычный лимон, порезанный на тонкие дольки и наложенный на место, где пульсирует боль, поможет в течение 20-40 минут избавиться от проблемы. Тишина и отсутствие яркого освещения помогут ускорить процесс.
  2. Если в ванну с теплой водой добавить по 50 г травы валерианы и морской соли, а потом погрУЗИться в нее на полчаса, можно добиться потрясающего эффекта: не только исчезнет боль в голове, но и намного улучшится общее состояние.
  3. Массаж головы и шейных позвонков является одним из самых эффективных обезболивающих методов. Нужно изучить технологию проведения массажа, в дальнейшем это неоднократно сможет избавлять от проблемы головных болей после физических нагрузок.
  4. Сон тоже является прекрасным способом, который избавит от приступов боли: зная о проблеме, нужно спланировать свой день таким образом, чтобы после нагрузок физическими упражнениями сразу дать возможность организму отдохнуть.

Боль в голове разделяют на несколько типов: острая, пульсирующая, ноющая, давящая, тупая, как постоянно беспокоящая, так и появляющаяся время от времени. Чаще всего боли могут быть признаком заболеваний в различных стадиях.

Анализируя симптомы, можно диагностировать следующие болезни:

  1. Измененная структура позвонковых дисков приводит к появлению остеохондроза шеи. Постоянные тупые головные боли, отдающие в височную часть черепа, шею, с признаками слабости и тошноты, головокружения являются основными признаками этого заболевания. Проблемы с координацией движений, ухудшение слуха, наличие пелены перед глазами, двоение, особенно во время выполнения каких-либо физических упражнений, тоже являются симптомами остеохондроза шейных позвонков.
  2. Резкие головные боли, возникающие в затылочной части головы, могут являться признаками мигрени шеи. Характерная отдача болей в область надбровья и височную часть – еще один симптом. Следует обратить внимание, есть ли наросты в области шейных позвонков. Постоянные боли в затылочной части – характерные симптомы мигрени шеи.
  3. Из-за систематических переохлаждений, ранее перенесенных травм головы или постоянного положения тела в одной позе может развиться миозит шеи. Боль не дает возможности делать повороты шеи, наклоняться, изменять положение, все сопровождается резкой болью. Сама шея характерно уплотнена, острая боль отдает в лопатки и затылочную часть, возможно головокружение и тошнота.
  4. Физические нагрузки, которые впоследствии являются причиной головных болей, могут провоцироваться серьезным заболеванием головного мозга, а именно невралгией. Приступообразные боли, отдающие во время движения в челюсть, ухо, шею, спину, лопатки, напоминают прострелы.
  5. Сосудистые патологические процессы, выраженные сильными спазмами в артериальной системе при быстрой ходьбе, беге, резких приседаниях, прыжках, могут вызвать резкие головные боли в затылочной части. Возможны визуальное изменение контуров предметов, появление мушек перед глазами, двоение зрения. Следует прилечь и успокоиться, чтобы устранить приступ.
  6. Внутричерепное давление, которое сопровождается болевыми ощущениями во всех областях головы, а также ощутимая тяжесть, боязнь света с сопровождением постоянной боли требуют вмешательство специалистов.

Головные боли при физических нагрузках

Дорого времени суток.

Если возможно, я бы хотел получить консультацию ориентированную прежде всего на то - к какому специалисту конкретно мне следует обратиться. Либо это должен быть невропатолог, либо вертебролог, либо и тот и другой.

По роду своей деятельности мне приходится большое количество времени проводить за компьютером ,т.е. долгое время сидеть практически не меняя позы. Лет 10 назад стали появляться боли в шейном отделе, со стороны правого плеча. По ощущениям выглядит так, словно отекает и немеет трапециевидная мышца и правая часть шеи. Боль нарастающая, приходится часто откидываться на спинку кресла и растирать шею. Симптомы проявляются только во время длительного сидения, а так-же во время сна. Утром практически постоянно боль в шейном отделе, и тяжёлая голова.
Периодически делаю общий массаж у массажиста, но после сна дискомфорт всё-равно присутствует.

В последний год я начал посещать тренажёрный зал, тренировки достаточно интенсивные и нагрузки со временем возрастают. В последние 2 недели у меня стали появляться сильнейшие головные боли и только в момент выполнения упражнений. В повседневной жизни боли не проявляются. И если 2 недели назад боль нарастала постепенно, то сейчас при выполнении первого же упражнения боль появляется сразу и очень сильная, в основном затылочная часть, и если продолжать заниматься, то распространяется вплоть до лобных долей и держится несколько часов после тренировки (в основном в затылочной части), постепенно утихая. Чувствую, что продолжать занятия больше не могу, но и жаль терять то, что доставалось с таким трудом.

Около месяца назад у меня проявились первые признаки головной боли ,опяться же при занятиях с отягощениями, я обратился в клинику и невропатолог направил меня на Допплер. Вот выписка:

Интима-медиа комплекс общих сонных атерий 0,8 - 0,9 мм, повышеной эхогенности, участками с полной утратой деферренцировки на слои, справа 0,8 мм, при последовательных измерениях, слева 0,9 мм.
Атеросклеротические бляшки не определяются.

Надблоковые артерии: правая 20 см/с, левая 20 см/с.
Позвоночные артерии диаметром: правая 3,6мм, левая 3,7мм.
Скорость кровотока:
в правой: 45-53-40
в левой: 47-55-40

Выражена изогнутость позвоночных артерий, отрицательный резерв вызваны экстравазальной компрессией.

Заключение:
Диаметры сосудов в пределах нормативного диапазона.
Признаки экстравазальной компрессии обеих (далее неразборчиво)|остеохондроз на уровне С4-С3-С- образная посто---ческая извитость - нестабильность позвоночника с тенденцией к снижению кровотока на 5-10%. Венозный отток не нарушен. ЦВП (или УВП) не нарушен.

Это всё, что я знаю.
Если головные боли вызваны этим, то вопрос - нарушения в шейном отделе, как я описал выше, у меня существуют много лет, и до сих пор это не мешало физическим нагрузкам.

Что может вызывать такие боли? Вегето-сосудистая дистония может быть?
Как мне следует поступить?

Последний раз редактировалось Wicked_CAT, 21.03.2009 в 13:33.

Такую боль может вызвать миофасциальный триггер - спазмированный мышечный пучок в мышцах шеи. Это часто случается при длительном напряжении задних мышц шеи, когда человек наклоняется над клавиатурой.
Какие именно упражнения с отягощениями провоцируют головную боль? Боль при этом постоянная, или она пульсирует в такт с сердечными сокращениями?
Каким путем боль распространяется вперед от затылка в сторону лба? Как бы это направление можно было нарисовать стрелкой?

Я для наглядности даже оформил.
На первом рисунке локализация боли при длительном сидении.
На втором то, как и где она возникает и куда распространяется во время тренировки, вплоть до самого лба. Боль нарастает сразу, после получения нагрузки, в затылочной части, если продолжать нагрузку, то распространяется на весь верх головы, виски и лобные доли. Боль постоянная, сильная, пульсация присутствует, но она явно выражена в определённый момент. Сейчас опишу.
Каак раз сегодня на тренировке заметил, что сразу после упражнения, в момент когда боль достигает пика, если повернуть голову вправо, то сила боли гораздо меньше, вот тут возникает волнообразная пульсация. Если вернуть голову в нормальное положение, то снова давит лоб, виски, верх головы и очень ярко затылок.
Спасибо.

1.jpg (6.4 Кб, 160 просмотров)

У Вас скорее всего так называемая головная боль физического усилия . Это распространенный вариант головной боли. Чаще всего провоцируется эта боль натуживанием во время выполнения упражнений. То есть если во время упражнения вы не дышите и натуживаетесь, то именно это и провоцирует боль. Для этого есть проверенное лечение и обычно дополнительного обследования не требуется. Но именно в Вашем случае есть один признак (продолжительность головной боли в течение нескольких часов после тренировки), наличие которого требует обследование у невролога. Почти наверняка Вам необходимо сделать томограмму головного мозга. Если при обследовании не будет обнаружено структурных изменений, то только тогда можно будет применять лечение. Без этого обследования нет смысла дальше обсуждать проблему. До обследования нежелательно тренироваться. Не рекомендуется выполнять работу, при которой замыкается голосовая щель и происходит натуживание (переноска тяжестей).


Комментарии к сообщению:

Guseinov одобрил(а): наверно можно думать о двух типах боли

нарушения в шейном отделе, как я описал выше, у меня существуют много лет, и до сих пор это не мешало физическим нагрузкам.

Во-первых, выше Вы ничего конкретно не описали. УЗИ не является достоверным методом диагностики для функциональной патологии в позвоночнике.
Во-вторых, эти нарушения , судя по клинике, действительно присутствуют. Сделайте R-снимки ШОП в 2-х проекциях + через открытый рот и идите с ними к вертебрологу.
А обострение связано с тем, что Вы, в свое время, не избавились от проблемы как следует, и ваш организм устал с ней жить. Т.е. механизмы компенсации перестали работать.

Этот участник сказал cпасибо Doroga за данное сообщение:

Занятия спортом и головная боль

Активный образ жизни и занятия спортом #8212; это то, что необходимо практически всем. Именно спорт необходим для здоровья и хорошего самочувствия. Люди, которые занимаются спортом более активные и жизнерадостные. Стоит отметить, что особенно спорт необходим тем, кто достаточно много времени проводит в сидячей позе (например, офисный персонал или же водители). Но, важно отметить, что многие, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом после тренировок могут мучиться от сильных головных болей. На самом деле причин этому явлению достаточно много и очень важно своевременно обратить внимание после чего именно возникает боль, и возможно некоторые нагрузки нужно уменьшить или же вовсе убрать из тренировки, дабы не навредить своему здоровью. Многие начинают заниматься спортом непосредственно перед летом и купальным сезоном, и настолько сильно изнемогают свой организм во время тренировки, что после не могут прийти в себя и начинают мучиться от боли в мышцах и головной боли. Очень важно правильно вести тренировку и не наваливать на свое тело чересчур много веса. Лучше постепенно увеличивать время и вес во время тренировок. Также, стоит отметить,что тренировки лучше проводить, непосредственно, под присмотром тренера. Конечно же, занятия с тренером стоят дороже, но, важно помнить, что только тренер сможет правильно подобрать вес и увеличивать его по необходимости.

Причины, почему же болит голова после занятий спортом

Стоит отметить, что причин того, что голова начинает болеть после физических нагрузок, достаточно много. После физических нагрузок в организме повышается активность и потребность мозговых тканей в достаточном количестве кислорода. Боль может возникать потому, что в мозг попадает не достаточное количество крови и кислорода, именно это зачастую и провоцирует возникновение и развитие головной боли. Давайте рассмотрим основные причины почему же после занятий спортом болит голова:

  1. Резкое и сильное повышения артериального давления;
  2. Невралгия затылочного нерва;
  3. Боли физического напряжения, а также при растяжении мышц шеи и связок;
  4. При неправильном выполнении комплекса упражнений;
  5. Если занятия спортом проходят во время эмоционального напряжения, депрессии;
  6. Голова часто болит после резкой отмены обезболивающих препаратов;
  7. В случае поражения суставов между позвоночником;
  8. Гайморит может провоцировать головную боль (особенно часто она может проявляться во время наклонов вниз);
  9. Часто голова болит из-за того, что в спинном мозге происходит застой жидкости.

Как видите, причин почему может возникать головная боль достаточно много, и если она стала тревожить Вас достаточно часто, то обязательно обратитесь за консультацией к невропатологу или же нейрохирургу.

Профилактика для избежания головной боли

Для того, чтобы тренировка прошла успешно и не возникало неприятных и болезненных ощущений в голове достаточно придерживаться следующих правил:
  • правильное дыхание;
  • необходимое и правильное питание;
  • пить большое количество воды;
  • стараться держать правильную осанку;
  • стараться укреплять шейные мышцы;
  • не повышать резко и сильно вес.

Достаточно часто даже самый целеустремленный человек может перестать заниматься спортом из-за сильных и частых головных болей. Но, стоит задуматься действительно ли необходимо бросать занятия спортом из-за головной боли и какие именно этому могут быть причины? Возможно истинная головная боль кроется не в физических нагрузках, а носит более опасный и серьезный характер? Если у Вас достаточно часто болит голова, то возможно организм просто подает Вам сигнал о том, что стоит провериться на наличие более серьезного заболевания. Лучше своевременно обратиться к врачу и пройти обследование, именно это поможет выяснить истинную причину недуга.

Как спасаться от боли после тренировки

Конечно же, головная боль достаточно неприятное и болезненное явление, но с ней можно легко справляться, главное вовремя начать. Если Вы не являетесь противником медикаментозных препаратов, то можно выпить таблетку Цитрамона, Анальгина или же Спазмалгона, они помогут быстро снять спазм и забыть о боли. Но, если Вы не приверженец лекарственных препаратов, то можно справиться с болью самостоятельно, например:

  • лечь, расслабиться и попытаться уснуть;
  • принять теплую расслабляющую ванну (очень хорошо добавить в нее морской соли или же эфирных масел);
  • натереть виски ментоловой мазью и хорошенько, но мягко, помассировать;
  • контрастный душ (очень хорошо принять его сразу же после тренировки, это поможет быстро переключиться и прийти в тонус);
  • приложить к вискам дольки лимона и подержать на протяжении 15 минут;
  • заварить травяной чай (хорошо подойдут такие травы, как зверобой, мята или же мать-и-мачеха);
  • можно также съесть что-то сладкое (например, 1-2 ложечки меда или ломтик черного шоколада).

Такие простые и легкие методы помогут Вам избавиться от головной боли и расслабиться после тяжелой тренировки.

Вывод

В наше время не все находят время для активного образа жизни, но стоит отметить, что это абсолютно неправильно. Необходимо достаточно времени уделять себе и своему здоровью. Правильные занятия спортом и верно подобранный комплекс физических нагрузок еще никому не навредили, а наоборот помогают быть более активными и в прекрасной форме. Так что если Вы еще только планируете поход в зал, то делайте это как можно быстрее, Ваше тело будет Вам очень благодарно, а внешне результаты не заставят себя ждать.

Важно помнить, что если Вы будете правильно и под присмотром тренера проводить тренировку, а также правильно питаться, то Ваше самочувствие будет просто прекрасным, головная боль будет проявляться достаточно редко или же вовсе пройдет, а Ваше тело будет подтянутым и совершенным. Так что не тяните время, а начните вести правильный и активный образ жизни.

Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом, ведь, как говориться, в здоровом теле #8212; здоровый дух!

Похожие публикации:

Источники: http://spinazdorov.ru/cephalalgia/posle-fizicheskix-nagruzok-bolit-golova.html, http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=82027, http://golovaboli.ru/bolit/muzhchina/posle-fizicheskix-nagruzok.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением