Почему болит голова перед сном



Цефалгия после пробуждения – в чем причина неприятного симптома

Сон является важной составляющей здоровья и хорошего самочувствия. В норме после просыпания человек должен ощущать прилив сил, бодрость и хорошее настроение, но в некоторых случаях люди жалуются на то, что утром или днем болит голова после сна, при этом состояние могут ухудшать тошнота, головокружение и ощущение разбитости. Если подобные симптомы появляются часто, следует задуматься, почему возникают такие ощущения.

К возникновению цефалгии по утрам могут приводить различные факторы

Возможные предрасполагающие факторы к головной боли после просыпания

Почему по утрам болит голова? Часто головная боль с утра или после дневного сна возникает под влиянием некоторых привычек человека, поэтому для избавления от такого неприятного симптома следует немного изменить образ жизни.

  • Злоупотребление напитками, содержащими кофеин. Если человек имеет привычку выпивать перед сном чашку кофе или крепкого чая, в организме происходит возбуждение нервной системы, что и проявляется головной болью утром или днем. Специалисты не рекомендуют в день пить более двух чашек кофе, при этом последняя чашка должна быть выпита не позднее, чем за 2 часа до дневного или ночного сна.
  • Неподходящая поза для сна. Частой причиной, почему болит голова по утрам, является неудобное положение тела в процессе сна. В основном это связано с неправильно подобранной подушкой – если она слишком высокая, происходит сдавление артерий и нервных стволов шейного отдела, к головному мозгу не поступает достаточного количества кислорода и питательных веществ, результатом чего и является головная боль после сна. Для поддержания правильного положения тела рекомендуется спать на жесткой поверхности с подушкой умеренной высоты, которая не создает неестественных изгибов шеи.

При сне на животе происходит сдавление позвоночной артерии, а это может приводить к головным болям

  • Переедание. Излишнее потребление пищи перед сном может провоцировать головную боль с утра. Если человек плотно поел или пища была жирная и жареная, с многочисленными приправами, организм вместо отдыха тратит энергию на переваривание вредной тяжелой еды. Помимо головной боли после дневного сна или утром, человека будут мучить и другие симптомы – тошнота, боль и тяжесть в эпигастрии.
  • «Синдром выходного дня». Во всем нужна мера – голова может болеть и в том случае, если спать слишком долго. Чаще всего подобное явление происходит в выходной день, когда человек позволяет себе спать дольше обычного, пропуская завтрак в привычное время. Цефалгия после долгого сна связана с недостатком глюкозы в крови, поэтому рекомендуется утром встать в привычное время, перекусить и при желании прилечь обратно, тогда самочувствие после просыпания будет гораздо лучше.
  • Вредные привычки. Такие вредные пристрастия, как злоупотребление алкоголем и курение, могут являться причиной того, почему с утра человек ощущает цефалгию. Алкоголь вызывает интоксикацию организма вредными продуктами распада этилового спирта, выведение которых требует больших энергетических затрат, поэтому с утра самочувствие человека, как правило, разбитое. Курение, как известно, провоцирует спазм артерий головного мозга, в особенности это касается людей, курящих долгое время.
  • Стрессовые ситуации. Сильный стресс, депрессия и банальное переутомление могут быть причиной цефалгии по утрам. Внутренние переживания мешают человеку полноценно расслабиться ночью, поэтому с утра и днем он может ощущать неприятные симптомы. Нередко долгие переживания и стресс приводят к бессоннице и развитию соматических заболеваний, поэтому важно вовремя устранить провоцирующие факторы.
  • Бруксизм. Частой причиной, почему болит голова по утрам, является скрежетание зубами во сне. Долгое напряжение жевательных мышц часто провоцирует головную боль напряжения, поэтому в том случае, если человек скрипит зубами и с утра жалуется на головную боль, следует отнестись к этой проблеме максимально внимательно.

Заболевания, сопровождающиеся цефалгией с утра

Зачастую цефалгия по утрам связана с некоторыми внутренними заболеваниями, при этом боль в голове сочетается с другими симптомами.

  • Отравления различными веществами. Цефалгия с утра в этом случае сопровождается тошнотой, рвотой, головокружением и плохим общим самочувствием.
  • ОРВИ. Различные вирусные инфекции практически во всех случаях проявляются болью в голове с утра и дневное время в сочетании с повышением температуры, насморком, болью в горле и кашлем.
  • Мигрень. Цефалгия с утра при мигрени – явление нечастое, но возможное. В этом случае человек ощущает интенсивную боль в одной половине головы, нередко – тошноту и рвоту, боязнь яркого света и громкого звука.
  • Черепно-мозговые травмы. Цефалгия после сотрясения мозга может проявляться не сразу после травмы, а через некоторое время и мучить человека достаточно долго. Как правило, с утра неприятные ощущения только усиливаются.

Как бороться с неприятным симптомом?

Лечение утренней головной боли зависит от причин, ее вызвавших

Для окончательного избавления от цефалгии после просыпания важно полностью устранить провоцирующий фактор.

Лечить боль приемом обезболивающих препаратов без выявления основной причины не только бессмысленно, но и небезопасно – в конечном итоге организм перестанет реагировать на препараты.

Для проведения полноценной диагностики рекомендуется обратиться к специалисту, который проведет подробный опрос, осмотр и обследование с помощью дополнительных инструментальных методов.

Профилактика цефалгии после пробуждения складывается в соблюдении гигиены сна – не следует спать намного дольше обычного, лучше всего придерживаться определенного режима; не рекомендовано спать в неудобных позах и в слишком мягкой постели.

И немного о секретах.

Вы когда-нибудь испытывали бессонницу. Конечно, вы не понаслышке знаете что это такое: частые бессонные ночи, разбитость, снижение трудоспособности, настроения, сонливость днем, ощущение постоянного нехватки сна.
  • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает?
  • Разве это можно терпеть?
  • Готовы ли вы дальше так жить?
  • А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?
Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, в котором она раскрыла секрет избавления от бессонницы.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Почему болит голова после сна и как этого избежать

Многие люди страдают от головных болей сразу после сна. Большинство просто смиряется с этим — и совершенно напрасно. Ведь чаще всего такое неприятное пробуждение связано с факторами, которых достаточно легко избежать.

Рассмотрим самые распространенные причины утренней головной боли, методы ее профилактики и способы лечения.

Существует много противоречивых мнений о пользе дневного сна. Йоги категоричны: спать днем нельзя. Медики напротив рекомендуют короткий отдых, как профилактику сердечных и психических заболеваний.

Польза сиесты с медицинской точки зрения.

Положительное влияние на мозг. улучшается концентрация внимания и восприятие новой информации.

Германские исследователи провели любопытный эксперимент. Двум группам добровольцев было предложено запомнить одинаковый объем слов. Далее испытуемые из первой группы перешли к другому занятию, а вторая группа отправилась вздремнуть (при этом, не погружаясь в глубокий сон).

Re: Болит голова после дневного/вечернего сна.

Автор: Attalea princeps
Дата: 03 Ноя 19:28

НО, в последнее время, после дненвного/вечернего сна, начинает очень сильно болеть голова, видимо из-за низкого давления.

Как с этим бороться?

НО, в последнее время, после дненвного/вечернего сна, начинает очень сильно болеть голова, видимо из-за низкого давления.

Как с этим бороться?

НО, в последнее время, после дненвного/вечернего сна, начинает очень сильно болеть голова, видимо из-за низкого давления.

Как с этим бороться?

Re: Болит голова после дневного/вечернего сна.

Говорят,на закат спать голова будет болеть.

Употребление алкоголя перед сном приводит к тому, что вы можете спать, не меняя положения, что также усугубит передавливание сосудов. Также алкоголь вызывает отеки внутренних органов, в т.ч. и сосудов. Дополнительно к этому присоединяется и интоксикация организма в результате распада алкоголя.

Еще одна причина – передавливание позвоночной артерии. Возникает такая проблема из-за неудобного положения тела во сне, когда шея оказывается буквально скрюченной.

Есть и менее значимые факторы, которые могли бы быть причиной вашей головной боли после пробуждения. Верьте или нет, если Вы ложитесь спать с гелем для волос на голове, это может вызвать головную боль. Химические вещества могут быстро изменить кровоток и привести к головной боли после сна. Если вы потребляете кофеин перед сном, это может привести не только к плохому засыпанию, но и просыпанию с головной болью. Люди, которые регулярно потребляют кофеин, не получая свои обычные ежедневные дозы, могут также ощущать головные боли после сна.

В последние годы за рубежом были опубликованы результаты нескольких исследований, говорящих о вреде дневного сна для здоровья. К примеру, американские неврологи выяснили, что дневной сон у пожилых людей сопряжен с повышенной (в 3-4 раза!) вероятностью инсульта. Английские сомнологи заявили, что дневной сон у людей зрелого и пожилого возраста (при условии, что общая длительность сна в сутки превышает 8 часов) связан с сокращением продолжительности жизни.

Все это довольно пугающе, не так ли? Так что же несет дневной сон – пользу или вред?

Начните с измерения артериального давления. Купить тонометр сейчас не проблема.
Подберите удобную подушку - не слишком высокую и не низкую.
Подводный душ-массаж не вреден.
Если Вы обучитесь постизометрической релаксации верхних пучков трапециевидных мышц (специальные упражнения, надо показывать), эффект будет таким-же как Вы описали от душ-массажа.
Кстати, боли не с шеи начинаются?

Помимо этого, утренние боли в животе могут быть вызваны болезнями репродуктивных органов человека: матки и яичников у женщин, предстательной железы – у мужчин.

Боль в мышцах после сна

Данная разновидность болевых ощущений (миофасциальный болевой синдром) с точки зрения анатомии и физиологии объясняется тем, что при спазме мышц происходит реакция имеющихся в них особых сверхчувствительных «курковых» (или триггерных) точек - уплотнений мышечной ткани диаметром несколько миллиметров. Такие точки с повышенной раздражимостью есть во многих мышцах. Именно поэтому утренняя миофасциальная боль – при малейшем растяжении мышцы во время каких-то движений - воспринимается как боль в теле после сна.

Исследования показали, что боль в самой мышце, а также в прилегающих зонах вызывается длительным мышечным перенапряжением, которое и запускает механизм формирования триггерных точек. А длительное перенапряжение мышц происходит во время вынужденного длительного пребывания в одном положении - при неправильной позе за письменным столом, перед компьютером, за рулем автомобиля. Провоцирует появление боли в мышцах их переохлаждение.

Более того, боль в мышцах после сна может быть результатом постоянного ношения сумки с ремнем через плечо, узкие бретельки бюстгальтера, тугой ремень на джинсах, тяжелая теплая одежда, давящая на плечевой пояс…

Если хотите на выходных как следует отдохнуть, сделайте так: встаньте как обычно или чуть позже, позавтракайте, немного пободрствуйте и вновь ложитесь спать. Используя эту уловку вы сможете проспать 12-14 часов вместо обычных 5-6 и прекрасно отоспаться, не рискуя заработать головную боль.

Личное мнение.
Могу сказать по-собственному опыту: дневной сон полезен, он отлично бодрит, после получасового отдыха можно горы свернуть. Для меня главное – не прозевать момент самой сильной сонливости, тогда засыпаю мгновенно и встаю со свежей головой. Но если проснусь неудачно: посплю меньше часа, или больше двух, то остаток дня — насмарку!

А как Вы относитесь к дневному сну? Считаете ли его полезным?

Болит голова после сна

Сон, при котором мозг работает с минимальной интенсивностью, а организм практически не реагирует на раздражители извне, должен обеспечивать человеку отдых, восстановление жизненных сил и энергии. Считается, что после полноценного сна человек чувствует себя бодрым, свежим, готовым к активности.

Но если вместо этого ощущается ухудшение самочувствия, после сна болит голова, то данную проблему необходимо решать, разобравшись в ее причинах. В противном случае, если такой неприятный симптом игнорировать или просто «заглушать» обезболивающими препаратами, ситуация может усугубиться более серьезными проявлениями.

Почему после сна болит голова?

Рассматривая, почему может болеть голова после сна утром или после дневного сна, следует, прежде всего, обратить внимание на условия сна и некоторые особенности жизни. А именно, ряд факторов могут провоцировать нарушение сна, вследствие чего организм не способен полноценно расслабиться, и результатом этого выступает головная боль после пробуждения. К таким факторам относятся:

  • неудобная подушка, неудобный матрас;
  • душный, сухой воздух в спальне, высокая температура воздуха;
  • злоупотребление в течение для кофеинсодержащими напитками, алкоголем (особенно на ночь);
  • прием тяжелоусваиваемой пищи перед сном;
  • шум, включенный во время сна свет;
  • неудобное положение тела и головы во время сна;
  • слишком короткий или, наоборот, длинный сон;
  • стрессы, эмоциональное или умственное перенапряжение перед сном;
  • повышенная физическая активность перед сном.

Если же все перечисленные факторы исключены, обеспечиваются комфортные условия для сна, но боль в голове все равно возникает периодически или постоянно, то причину следует искать в нарушениях здоровья. Наиболее вероятными патологиями, провоцирующими данный симптом, являются:

Почему после долгого сна болит голова?

Для каждого человека существует своя норма продолжительности сна, и в большинстве случаев она составляет 7-9 часов. Длительный сон также негативно отражается на самочувствии, как и слишком короткий сон, и может приводить к появлению головной боли. Связано это и с накоплением в организме гормона серотонина, вырабатываемого в период сна и воздействующего на головной мозг, и с длительным отсутствием поступления жидкости в организм, и с долгим пребыванием в горизонтальном положении (особенно с низкой подушкой или без подушки).

Источники: http://sonologia.ru/problemy/bolit-golova-posle-sna.html, http://elmash-s.ru/krasota-i-zdorove/633-pochemu-posle-vechernego-sna-bolit-golova.html, http://womanadvice.ru/bolit-golova-posle-sna




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением