Как избавиться от головных болей напряжения



Головная боль напряжения представляет собой достаточно распространенный тип боли среди населения. Как правило, такая боль проявляется в лобной доле и напоминает опоясывающую боль с обеих сторон головы, которая может иррадиировать в область затылка и шейный отдел позвоночника. Часто пациенты, страдающие от головных болей напряжения, описывают ощущения, будто им на голову надели обруч или кольцо вокруг головы, который сжимает и оказывает давление на голову. Такая боль, как правило, является не резкой, пульсирующей, а монотонной. Часто она проявляется при воздействии какого-либо раздражителя, будь то свет или звук. Пациент становится раздражительным и невнимательным.

В соответствии с классификацией, боль напряжения может быть эпизодической или хронической, в зависимости от продолжительности. Эпизодическая форма отличается кратковременностью своего действия и по силе воздействия имеет небольшую интенсивность. Эпизодические головные боли напряжения, как правило, длятся от 30 минут до нескольких дней и, как правило, происходят не чаще 15 дней в месяц.

Хроническая головная боль напряжения может быть источником постоянной головной боли. Несмотря на то что головная боль напряжения может быть менее серьезной по сравнению с мигренью, однако она может быть разрушительным фактором для нормальной повседневной деятельности.

Причины головной боли напряжения

Головная боль напряжения (ГБН) связана с различными факторами, в том числе постоянным стрессом, напряжением глаз, обезвоживанием, и голодом. Также ГБН может возникать у пациентов, которые страдают бессонницей. Определенной четкой взаимосвязи между поражением какого-либо конкретного нерва и появлением боли не существует, однако данный вид боли связан с напряжением мышц и связок головы и шеи.

Лечение головной боли напряжения (ГБН)

Наиболее распространенным методом лечения является фармакологическое лечение с пероральным применением анальгетиков (обезболивающих препаратов), которые могут включать в себя нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Однако при частом их употреблении может развиться функциональная недостаточность органов. Аналогичным образом, если злоупотреблять ацетаминофеном может возникнуть печеночная недостаточность. Дополнительные фармакологических средства, которые могут быть использованы для пациентов, страдающих от головных болей напряжения - это карбамазепин, который является противосудорожным, и венлафаксин (антидепрессант). Однако к побочным эффектам карбамазепина можно отнести аллергические реакции и раздражение на кожных покровах. Пациентам с ГБН, использующим фармакотерапию, следует тщательно контролировать прием препаратов и консультироваться с врачом, во избежание проявлений побочных реакций.

Иглорефлексотерапия приобретает все большую популярность в лечении ГБН. При проведении методики иглоукалывания введение иглы осуществляется в триггерные точки либо в отдаленные места, так называемые рефлексогенные зоны, при воздействии на которые можно избавиться от боли. Среди побочных действий иглорефлексотерапии можно отметить незначительное кровотечение и гематомы в месте введения иглы.

Методика обучения биологической обратной связи (БОС) представляет собой обучение пациента способности самостоятельно изменять физиологическую реакцию своего организма, за счет использования визуальной обратной связи.

БОС-процедуразаключается в непрерывном мониторинге в режиме реального времени определенных физиологических показателей и сознательном управлении ими с помощью мультимедийных, игровых и других приемов. В ходе исследований пациенты проявляют различные физиологические реакции, которые отображаются на мониторе компьютера в моменты появления боли. Эти физиологические реакции могут проявляться в виде мышечного напряжения, которое измеряется с помощью электромиограммы, волны мозговой деятельности, которая измеряется с помощью электроэнцефалограммы, и потоотделения, которое измеряется с помощью кожно-гальванической реакции. Эти физиологические реакции могут проявляться в момент стресса и напряжения. При помощи визуализации пациенты могут наблюдать свои реакции на экране и лучше понимать собственное состояние и реакцию организма на стресс, который и вызывает данные реакции, которые влекут за собой появление головной боли. Контролируя свое поведение и реакцию, обучаясь методике самостоятельного расслабления, пациент при помощи данного метода может избавиться от проявлений головной боли.

Мануальная терапия, массаж и физиотерапия также может быть полезной для лечения ГБН, поскольку причина этой боли, как правило, скрывается в мышечном напряжении.

Среди физиотерапии эффективным методом является применение разнообразных преформированных и естественных факторов природы, включая лед, тепло, ультразвук, электрические токи в сочетании с мануальной терапией.

Кроме того, физические реабилитологи могут подобрать программу упражнений, которая поможет укрепить пострадавшие мышечные группы и уменьшить симптомы ГБН. Хорошо зарекомендовал среди других методов лечения себя массаж. Он помогает снять мышечное напряжение и стресс, таким образом, избавляя пациента от факторов, провоцирующих боль.

Различные факторы, связанные с ГБН, в том числе стресс, отсутствие сна, и голод, напряжение мышц в области шеи или лица, могут привести к появлению боли напряжения. ГБН может быть эпизодической или носить хронический характер, в то же время по силе она уступает мигреням, однако также может значительно ухудшить качество жизни пациента. Среди методов лечения ГБН наиболее часто отдается предпочтение фармакологической терапии. Пациенты, получающие фармакологическое лечение, должны находиться под строгим наблюдением врача, для исключения побочного действия препаратов на организм.

Иглоукалывание и обучение биологической обратной связи, также может быть показано, чтобы обеспечить эффективное обезболивание для больных, страдающих ГБН. Если все-таки причина ГБН связана с мышечным перенапряжением, стоит подобрать индивидуальную программу реабилитации, в которой врач назначит упражнения, курс массажа и физиотерапии для полноценного и всестороннего воздействия на организм пациента и получения положительного результата лечения.

Как избавиться от головной боли?

Сейчас наверное не встретишь человека, который не испытывал головной боли. Последние данные показывают, что 90% головной боли происходит из-за мышечного напряжения и реакцией на стресс. Самый неприятный симптом – когда у тебя голова как бы раскалывается на мелкие кусочки. Подобное состояние сказывается на настроении и способности работать. Голова может болеть из-за различных заболеваний. Поэтому она может быть симптомом, причину которого необходимо будет выяснить. Обратитесь к своему лечащему врачу, и он назначит Вам лечение. Вот только не всегда, получается, выявить такие причины. Поэтому каждый задается вопросом #8212; как избавиться от головной боли?

Психологическая боль

Эмоциональное напряжение, рабочие конфликты и депрессия – могут привести к психологической боли в голове. Данная боль однообразна и тупа. Создается впечатление, что голову зажали в тески. Сердцебиение может учащаться, и ладони могут потеть. Если вы сталкиваетесь именно с такой болью, тогда побороть ее можно одним простым способом – успокоить свои эмоции.

Если в данный момент Вы находитесь дома, тогда прилягте. Только может голова болеть на работе. Что делать в данном случае? Есть одно упражнение, которое может помочь. Сядьте на стеле в более удобной позе, закройте свой глаза и представьте, что Вы сейчас отдыхаете на пляже. Несколько раз вдохните и выдохните. Когда Вы сможете быстро восстановить, тогда головная боль пропадет.

Боль в затылке

Когда голова болит в затылке, шее или в плечах, тогда это может указывать на остеохондроз или другие заболевания шеи. Часто подобная боль может возникнуть у тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такому образу жизни подвержены те, кто работают за компьютером и заняты больше умственным трудом. Как избавиться от головной боли в данном случае? Вам необходимо будет расслабить свои мышцы. В этом поможет зарядка шеи и мышц. Наклоняйте голову в стороны. Только делайте это не резко. Главное не вращайте головой, это только спровоцирует приступ боли. Если в это время Вы находитесь дома, тогда примите солевую ванну.
Затем снова делайте упражнения для шейного отдела позвоночника. Можете даже пройти курс лечебного массажа. О возможности посещайте бассейн. Потом следите за своей осанкой. Если Ваша работа требует сидячего положения, тогда делайте зарядку, которую советуют специалисты для позвоночника.

Боль напряжения

Когда ноет в области лба или сдавливающая боль, по всей голове. Такое часто происходит, когда напрягаются мышцы шеи и плеч. Такие спазмы возникают во время умственной перегрузки – во время сдачи экзаменов, представления презентации или насыщенного трудового дня. Как от нее избавиться? Данная боль связана в первую очередь с эмоциональным состоянием. Вы от нее избавитесь, если расслабитесь. Успокойтесь, расслабьтесь и массажируйте голову. Холодный компресс также эффективен.

Данные советы показали, как избавиться от головной боли. Надеемся, что Вам они помогут. Главное не забывайте применять эти простые советы.

11 советов от остеопата, как избавиться от головной боли

Раскалывается голова от стресса или шумного застолья? Остеопат Кристиан Бейтс из Клиники естественного здоровья советует применить несколько новаторских способов, чтобы помочь избавиться от головной боли.

Используйте книгу как подушку

Чтобы облегчить боль, возникающую в напряженных затылочных мышцах, соединяющих шею и затылок, необходимо лечь на спину и положить голову на книгу, как на подушку. Отрегулировать край книги так, чтобы задняя часть головы лежала на книге, а ее корешок упирался в затылок. Затем прижмитеподбородок к груди. Это поможет растянуть напряженные мышцы затылка и принести облегчение.

Поменяйте положение телефона

Недавние исследования показали, что плохая осанка может возникнуть при чтении или отправке смс-сообщений с опущенной головой. При этом нагрузка, воздействующая на шею и позвоночник, достигает 30 кг, что равняется весу восьмилетнего ребенка на ваших плечах. Такая нагрузка может привести к так называемым «цервикогенным» головным болям, а в некоторых случаях – к затылочной невралгии, когда нервы, проходящие от основания шеи вверх по коже головы, воспаляются. Для того, чтобы избежать подобных проблем, Кристиан советует стараться не наклонять голову вниз, а держать телефон в вертикальном положении на уровне глаз.

Большинство людей дышат неглубоко, а это значит, что поступление кислорода в кровеносные сосуды мозга сокращается. Это становится причиной головных болей. Всего несколько минут глубокого дыхания поможет улучшить кровообращение и предотвратить боль Можно сидя положить руки на ребра, глубоко вдохнуть, сосредоточить внимание на том, как расширяется грудная клетка, а затем полностью выдохнуть и почувствовать, как она закрывается. Затем повторить несколько раз.

Одевайте зубные накладки

Вы просыпаетесь с тупой, постоянной головной болью? Это может быть вызвано бруксизмом – скрежетом зубов по ночам. Комфортные приспособления - капы, которые надеваются ночью на зубы, являются прокладками между зубами и помогают держать зубы в наиболее естественном положении.

Исследование, проведенное в лондонской клинике, показало, что более 53% женщин испытывают головную боль от ношения хвостика. Считается, что стянутые волосы напрягают и раздражают соединительные ткани на коже головы. Необходимо ослабить резинку или заколку или просто распустить волосы.

Прижмите язык к верхнему небу и подержите его в этом положении нескольких секунд, а затем расслабьте его так, чтобы он попал в нижнюю часть рта. Это поможет снять напряжение челюсти, которое тоже вызывает головную боль.

Чикагские исследователи обнаружили, что у людей, страдающих мигренями, запах зеленого яблока помогает снизить болевой синдром. Похоже, что яблочный запах расслабляет напряжение мышц головы и шеи, которое вызывает головную боль.

Исследование, проведенное в немецком университете Киля, показало, что нанесенное на лоб масло перечной мяты, в которой содержится ментол, помогает избавиться от головной боли. Просто смазывайте лоб каждые 30 минут.

При сильных головных болях рекомендуется иглоукалывание. Попробуйте использовать методы акупрессуры – нажмите пальцами определенные точки на теле. Чтобы убрать головную боль, врачи рекомендуют надавить указательными пальцами точки по обе стороны носа у кончиков бровей.

Пишите числа. вашим носом

Простые упражнения системы пилатес помогут укрепить шею и облегчить некоторые из наиболее распространенных видов головных болей, вызванных напряжением. Необходимо лечь спиной на коврик, согнуть колени, поставить стопы параллельно и на ширину плеч. Сделать несколько вдохов. А затем, не приподнимая голову от коврика, нарисовать носом вертикальную восьмерку и повторить еще три раза. Потом нарисовать горизонтальную восьмерку и восьмерку под углом. Каждый раз, опуская подбородок, нужно растягивать мышцы затылка.

Носите электронный обруч

Небольшой обруч, который испускает электрические импульсы на тройничный нерв (вызывающий мигрени) в центре лба может стать эффективным обезболивающим, которое может заменить лекарственные препараты от головной боли.

Ученые назвали пять животных, способных лечить людей Когда речь заходит о животных, которые способны лечить людей, большая часть последних вспоминает кошек, обладающих, как считается, определенным терапевтическим воздействием, обусловленным, например, мурлыканием. Ученые, однако, называют еще несколько животных с#8230;

Ученые выяснили, что уход за стариками и детьми приводит к депрессии Распространенная в современном мире депрессия в некоторых случаях может быть обусловлена даже такими занятиями, как уход за детьми или пожилыми людьми на протяжении длительного времени — говорят американские ученые, подтверждающие#8230;

Ученые: Дыхательная гимнастика улучшает работу головного мозга Нейрофизиологические параметры головного мозга могут регулироваться при помощи дыхания — пишет издание Journal of Neuroscience, ссылающееся на выводы международной группы исследователей. Таким образом, дыхательные практики могут использоваться для стимуляции мозга,#8230;

Город-призрак Вароша — машина времени в режиме «Прошлое»

Источники: http://spina.net.ua/news/113, http://www.garmoniazhizni.com//06/12/kak-izbavitsya-ot-golovnoy-boli/, http://planet-today.ru/novosti/obshchestvo/zdorove/item/47684-11-sovetov-ot-osteopata-kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением