Лечебный массаж при головной боли напряжения



Массажная терапия при головной боли напряжения

Код по Международной Класификации Болезней: G44.2

Места распространения боли: Вся голова, лицо и шея, особенно за ушами, височная область и лоб

Проблемы: головная боль, боль в шее, мигрень

Вовлеченные мышцы: подзатылочные мышцы (большие и малые мышцы задней части головы; (rectus capitis posteriores major and minor), наклонные нижние и верхние мышцы (obliquus capitis inferior and superior))

Особая точка подзатылочных мышц шеи

В задней части черепа расположена одна из наиболее популярных точек для массажа. Ни одна другая мышечная связка не имеет такого влияния на самочувствие. Здесь есть все для глубокой релаксации и ощущения чувства удовлетворенности. Эта точка также имеет терапевтическое свойство для избавления от наиболее распространенной из всех человеческой болей, головной боли напряжения и спазма головы. Не удивительно, что именно эти мышцы держат нашу голову и не дают ему упасть.

Среди всех мышц шеи подзатылочная группа мышц постоянно находится в напряжении и держит голову сбалансированным на плечах. В частности они контролируют наши деликатные движения. Эта немалая работа. Если вы взрослый человек, ваша голова весит примерно столько, сколько весит мяч для боулинга, и эта голова держится на основании, шириной около одной трети его собственной ширины. Эти мышцы настоящие трудоголики.

Подзатылочные мышцы являются частично антагонистичными (балансирующими) по отношению к мышцам челюсти. Это немного странный механизм. Как правило, одни мышцы или группы мышц, которые соединены к суставу с одной стороны, тянут кости в одну сторону, а другие мышцы, на другой стороне сустава, тянут в другую сторону. Но мышцы челюсти не воздействуют на суставы позвоночника и напрямую не участвуют вместе с подзатылочными мышцами в процессе балансирования головы. Исследования показали, что все же мышцы челюсти имеют отношение к подзатылочным мышцам. Их нормальная функция и дисфункция тесно связаны. Эти группы мышц постоянно дергают одни и те же мышечные узлы, в результате чего возникает напряжение, что в свою очередь способствует головной боли. Мышечная боль этих групп также создает мигрень и другие связанные головные боли. Поэтому этим мышцам больше всех нужен массаж.

Что это за Особая точка?

Тех, кто чувствуют удовлетворение в виде «глубокой сладкой боли» от массажа, спешим обрадовать тем, что массирование мышечных связок головы имеет своего рода седативный эффект. Воздействие на мышечные узлы в других частях тела парализует , создавая тяжелое чувство, которое распространяется по всему телу. Подзатылочные мышечные узлы тоже не исключение, только при их массировании это чувство распространяется в голову. При правильном давлении на правильное место, этот лечебный массаж действует как отличное снотворное.

Большой процент людей, даже те, которые не особенно чувствительны, сообщают про положительные ощущения во время массажа этой точки. Даже самый молчаливый и бесчувственный человек, который не вымолвил и слова на протяжении всего массажного сеанса, при прикосновении на эту точку застонет и с облегчением скажет, что вы попали в нужную точку.

Боль, вызываемая мышечными связками подзатылочной области, часто является неопределенной и призрачной .

Как найти эту Особую точку?

Подзатылочную группу мышц легко найти. Они находятся на задней части вашего черепа, по линии от уха до уха. Особая Точка каждого человека находится где-то в этой области. Хотя вся группа мышц положительно реагирует на массирование, есть разница в ощущениях, в зависимости от места вдоль всего хребта.

Точный центр, это место, где при надавливании у многих бывают неприятные ощущения. Здесь, на самом верху позвоночника, имеется маленькая впадина. Некоторым людям, давление на это место, - в котором на самом деле нет мышц - будет сладким блаженством. А для некоторых, это место хоть и не опасно, но уязвимо. Так что, эта точка является точкой любви и ненависти , 75% людей его любят, 25% чувствуют себя неловко при прикосновении. Так или иначе, центр является уязвимой точкой. Но уязвимый еще не значит опасный, просто массаж этой точки требует особой осторожности. В этой ямке много нервных окончаний и артерий. Хотя в практике не встречались случаи повреждения нервов или артерий во время массажа этой ямки, все же осторожность не бывает излишней.

Все остальные места в затылке между ушами доставляют удовольствие во время массажа, но наиболее чувствительная точка (особая точка) у всех людей отличается. Это может быть на самом верхнем сплетении, или в более толстых слоях подзатылочных мышц. Особая точка может оказаться даже за ухом, у основания.

Для массажа подзатылочной части, нужно уложить пациента лицом вниз. Затем нужно найти основание черепа и нажимать вверх от этого места кончиком пальцев. Нужно начинать медленно, если даже вас попросят надавить сильнее.

Как себе делать массаж Особой точки?

Если вас мучают головные боли напряжения. несколько интенсивных давлений пальцем на мышечные узлы подзатылочной части, принесут вам облегчение. Трудно самому делать массаж подзатылочных мышц без особого инструмента. Этот нехитрый инструмент изображен на рисунке. Но если у вас его нет, функцию массажера выполнит теннисный мяч. Для этого нужно лечь на спину и положить под затылок теннисный мяч. Потом нужно двигать голову так, чтобы мяч массировал весь затылок. Еще лучше, если вы найдете мячик размером еще меньше.
Растяжка не является таким же эффективным при головной боли напряжения. но может помочь для облегчения мышечных связок подзатылочной области. Чтобы растянуть эти крошечные мышцы, медленно и осторожно тяните руками голову вниз, одновременно оказывая сопротивление нижней частью шеи. Наклоняйте вперед только голову, но не всю шею.

Другое хорошее терапевтическое упражнение, вращательные движения головой. Вращая голову по кругу, растягивайте мышцы шеи настолько, насколько безболезненно для вас, может чуточку больше. Нужно чувствовать грань, где начинается дискомфорт и не заходить дальше этой грани. Когда вращаете голову назад, на шее можете услышать хруст. Если это вам причиняет неудобство, не опрокидывайте голову назад.

Перевод статьи из сайта saveyourself.ca

автор: Paul Ingraham; перевод Алиева Джафара

дата последнего изменения: 03.08.

Понравилась статья?
Предлагаем подписаться на Новости Семейного Доктора. чтобы раньше всех получать оригинальные медицинские статьи.

Источники: http://virtual-doctor.net/html/articles.php?content=tension-headaches.htm




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением