Как правильно делать массаж при головных болях



Как делать массаж головы: снимаем боль и напряжение

Когда человек напряжен и испытывает стресс, приток крови к голове сдерживается, что наряду с другими симптомами вызывает головную боль, напряжение глаз, выпадение волос и депрессию. Для мгновенного облегчения этого состояния нужен массаж головы.

Подготовка к массажу

Чтобы делать массаж головы, не обязательно быть массажистом, и не нужно никакого специального оборудования или массажных масел. Массаж головы можно сделать практически в любом месте, дома или на работе. Все, что нужно - это удобное место, чтобы лечь или сесть, и собственные пальцы.

Массаж головы очень практичен и не занимает много времени. Он облегчит напряженность, стресс уменьшится, энергия возрастет. Поскольку поток крови к голове не будет ограничен, глаза снова станут отдохнувшими и будут блестеть. Даже волосы извлекут пользу из массажа головы. Благодаря снятию напряженности в коже головы волосы станут сильными и блестящими.

С помощью воздействия пальцами на акупунктурные точки головы можно облегчить боль.

Чтобы достичь облегчения боли, в акупунктуре используются определенные точки. Чтобы очистить носовые пазухи, нужно оказать давление на ямочки, которые находятся на внутренних концах бровей прямо над уголками глаз. Для устранения заложенности носа нужно нажимать на углубления рядом с вашим носом, на расстоянии в один палец от каждой ноздри. При боли в висках нужно воздействовать на височные впадины, на расстоянии в палец шириной от внешнего края брови. От боли в глазах можно избавиться, нажимая на ямку над верхним краем брови, на один палец выше зрачка.

Расслабляющий массаж головы

Для начала можно зажечь арома - лампу с каким-нибудь маслом для ароматерапии, чтобы создать успокаивающую атмосферу. Начиная массаж головы, нужно делать подушечками пальцев круговые движения, как при мытье волос шампунем. Пройтись по всей голове несколько раз таким же образом. Затем, захватив большие пряди волос руками, суставами пальцев касаясь кожи головы, мягко потянуть за волосы и отпустить. Проделать это по всей голове. Теперь подушечками больших пальцев мягко нажимать на лоб, поддерживая голову остальными пальцами. Большими пальцами совершать движения от центра лба к его краям. Найти ямочки за ухом и надавливать в течение пяти секунд. Проделать это три раза. Осторожно поднять голову и аккуратно наклонить голову и шею в сторону одного плеча и удерживать в течение одной секунды. Поднять голову и наклонить к другому плечу. Положить обе руки в форме чаши под шею и поднять голову, растягивая шею в течение нескольких секунд. Заканчивая массаж головы, легко надавить на основание черепа при помощи пальцев.

Для такого массажа головы понадобится всего десять минут времени и удобное место, где можно расслабиться.

Массаж при головной боли

  • Самомассаж является наиболее простым и эффективным способ снятия головной боли.
  • Сесть в расслабленной позе на диване или полулежа на стуле. Принять комфортное положение.
  • Постараться приглушить свет в комнате. Яркий свет может усилить головную боль.
  • Начать массаж с задней поверхности ушей, используя подушечки пальцев. Медленно совершая круговые движения, перемещать пальцы.
  • Положить руки по обе стороны головы и слегка прижать. Можно двигаться вперед и назад, оставаясь в том же положении, или скользить вверх и вниз на пару сантиметров. Попытаться двигать головой, а не пальцами.
  • Повторить те же движения в той же последовательности в задней части шеи, у основания черепа.
  • Продолжать эту технику массажа, медленно двигаясь и охватив всю голову.
  • На участках, которые наиболее напряжены и сильнее болят, можно применить технику точечного массажа. Нужно зажать кожу в этой области между большим и указательным пальцами и сжимать ее в течение пяти-шести секунд, а затем и отпустить. Ослабить давление, в течение десяти секунд не убирая оттуда пальцы. Можно делать это в течение нескольких минут, пока не придет ощущение расслабления.

LiveInternet LiveInternet

Как правильно делать массаж головы от головной боли | Здоровье без лекарств. Блог Наталии Богоявленской

Хотите научиться делать массаж головы и применять его для себя или своих родных, если вдруг разболится голова? А ведь это может случиться с каждым. Кроме того, эта процедура может помочь, если Вам вечером долго не заснуть. Если у Вас что-то начала сдавать память, если Вы здорово понервничали и никак не успокоиться. Выбросьте все таблетки и замените их на очень эффективное средство, доступное каждому человеку.

Как правильно делать массаж головы от головной боли? Надеюсь, статья и просмотр видеороликов, даст Вам полезные навыки и Вы легко справитесь с этой задачей.

КАКИЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ПРИ МАССАЖЕ ГОЛОВЫ

  • Нужно последовательно проработать основные области: лобную, височные, теменную и затылочную.
  • Продолжительность массажа должна быть 8 минут. При этом на каждую из областей мы затратим всего по 2 минуты.
  • Используются все технические приемы, которые обычно применяются при классическом массаже: поглаживание, разминание, растирание, вибрация.

Проработка лобной области.

Поглаживание: Начинаем с легкого поглаживания лба ладонями в направлении с левой стороны вправо и наоборот. С легкого поглаживания начинается и заканчивается проработка любой области головы. После любого массажного действия (растирание, разминание, постукивание) обязательно включайте легкое поглаживание.

Сделали по 2 поглаживания в одну и другую сторону и переходим к более глубокому поглаживанию с помощью ладонной поверхности кистей. Просто ставим правую ладонную поверхность кисти (не пальцы!) справа на лоб и с легким надавливанием передвигаем ее в левую сторону. Тоже самое производим левой ладонью.

Опять повторяем легкое поглаживание руками справа налево и наоборот. Теперь кладем указательные пальцы на лобную область справа и слегка надавливания, передвигаем пальцы в левую часть лба и потом еще раз повторяем. Заканчиваем легким поглаживанием.

Разминание: Разминаем область лба. Для этого подушечки пальцев располагаются вертикально. Указательный палец находится вверху, у начала роста волос, мизинчик – внизу, у брови. Далее легкими круговыми движениями передвигаем пальчики в левую часть головы.

Разминание отличается от поглаживания тем, что пальцы производят более сильное давление на кожу и подкожная клетчатка сдвигается вместе с пальчиками. Разминание, чередуя с поглаживанием, повторяем три раза.

Проработка волосистой части головы.

Поглаживание: Своими пальцами, как расческой, делаем причесывание головы от лба и висков, проходя теменную область, заканчиваем затылком. Это действие повторяем 3 – 4 раза.

Разминание и вибрация: Теперь все движения Вашими руками совершаем сверху вниз, применяя различные технические приемы. Используем технику разминания. Для этого посильнее надавливаем на кожу подушечками пальцев и небольшими круговыми движениями передвигаемся от лба до затылка. При этом кожа головы чуть смещается вместе с подушечками пальцев. Движение напоминает то, как мы моем голову шампунем.

Можно добавить прием вибрации. Подушечки пальцев, расставленные пошире, упираются в кожу головы. Но не просто спускаются вниз от лба к затылку. Вы ими потряхиваете и возникает эффект вибрации. Очень полезное действие. Значительно возрастет скорость кровотока. Если кто-то не очень понял мои объяснения, обязательно посмотрите видео, там эти приемы показаны.

Постукивание: Подушечками пальцев очень быстро постукиваете по коже головы, передвигая ладони в направлении сверху вниз.

Сжатие: Сдавливайте своими ладонями голову, кладя сначала руки над ушными раковинами и двигая их навстречу друг друга. Потом сделайте тоже самое, но кладя правую руку на затылок, левую на лоб. Эти движения напоминают то, как осенью Вы проверяете при покупке спелость арбуза. Не забывайте постоянно чередовать массажные приемы с легким поглаживанием головы.

Проработка затылочной области.

Затылок Вы обрабатываете точно также, как и лобную область. Особое внимание обратите на круговую зону, где заканчивается волосистая часть головы. В этом месте черепная коробка прикрепляется к позвоночнику. Здесь сосредоточен мощный связочный аппарат. Здесь же справа и слева начинаются длинные и тоже очень мощные мышцы спины.

Вы их легко можете почувствовать. Просто мысленно разделите нижнюю часть затылка пополам. В центре будет у нас начинаться шейный отдел позвоночника. Слева и справа от него – шейные мышцы в виде толстеньких тяжей.

К чему я это говорю. Именно в этой области очень часто возникают мышечные спазмы при головных болях, стрессах, остеохондрозе. Постепенно спазмированные мышцы склерозируются, связочный аппарат тоже заменяется грубой, фиброзной тканью. Все стянуто, все болит. Вот эту зону особенно хорошо прорабатывайте.

Еще на затылке есть очень болезненные точки выхода затылочного нерва из полости черепа. Этих точек две – правая и левая. Их даже можно пропальпировать. Это небольшие вмятинки, которые находятся на расстоянии примерно 3 – 4 см от центра основания черепа. Понадавливайте там своими пальчиками и найдете вмятинку. Она более болезненна по сравнению с окружающими тканями. Нажмите на нее подушечками своих пальцев и подержите так, боль постепенно пройдет.

Как правильно делать массаж головы от головной боли? Для лучшей наглядности урока я советую Вам просмотреть видеоролик. В нем очень хорошо видны все приемы массажа, которые применяются тогда, когда у человека болит голова. Научившись самостоятельно делать массаж в домашних условиях, Вы облегчите жизнь своей семьи. Полезные знания еще никому не навредили. А знания, которые помогают здоровью – бесценны!

Этот ролик я выбрала для Вас потому, что массаж делает профессиональный массажист, а не просто любитель. Если Вы захотите перенять навык массажа головы, то лучше поучитесь на этом примере. Для просмотра ролика введите в браузер ссылку со статьи блога Здоровье без лекарств - http://startinet12.ru/kak-pravilno-delat-massazh-golovy-ot-golovnoj-boli/

Какие эффекты оказывает массаж головы?

  • Улучшается мозговое кровообращение, налаживается приток и отток крови от головного мозга.
  • Перестанут беспокоить головные боли. Особенно если речь идет о головных болях напряжения.
  • Повысится обмен веществ в нервных клетках и укрепится вся нервная система.
  • Наряду с уменьшением головных болей, повысится память, работоспособность, физическая активность.
  • Улучшится сон, повысится настроение, человек станет спокойнее, уменьшатся проявления невроза.
  • Наступит саморегуляция всех систем организма под влиянием центральной нервной системы. Это самым положительным образом отразится на общем состоянии человека и укреплении иммунитета.

Как видите, методика не сложная и каждый человек, задавшись целью, может освоить эти простые действия. Они помогут без лекарств снять приступ, а проведенные курсом — надолго избавят Вас от неприятных болей в голове.

На этом я заканчиваю. Пишите свои отклики в комментариях, подписывайтесь на обновления блога. Не забывайте нажимать на кнопки социальных сетей. Приглашайте своих друзей к нам на блог.

Как делать массаж головы при головной боли

Головная боль может быть признаком многих болезней. Чтобы побороть резкую или ноющую боль в голове, большинство людей сразу же пьют обезболивающие таблетки от головы. Но таблетки не всегда помогают, или же снимают боль только на некоторое, причем не большое время. Есть более эффективный способ избавиться от болей в голове. Этот способ продлевает жизнь, избавляет человека от неприятных ощущений.

Массаж – способ избавления от неприятных ощущений в голове, то есть болей. Когда человек подвержен боли в голове, он начинает рефлексивно массажировать ту территорию на голове, где ощущаются боли. Конечно, это нельзя назвать нормальным и правильным массажем, так как это всего лишь поглаживание головы – лба, виски или затылок.

Массаж от головной боли

Профессиональный массаж действует намного лучше, так как профессионалы лучше знают, как действовать при таких обстоятельствах. Уже давно доказано, что боль в голове не обязательно снимать таблетками специальными. Этому очень помогут массажирующие действия, так как они направлены только в те точки на голове, которые принесут облегчение и спокойствие. Все же массажу можно легко научиться. Так как в этом нет ничего слишком трудного для простого человека. А лучше это знать, потому что массаж всегда сможет пригодиться.

Спасительные движения массажа

Массаж головы можно делать не только другому человеку, но и самостоятельно себе. Действия массажа очень просты, и не требуют особенных усилий со стороны массажиста. Для начала стоит размыть пальцы, и конечно, вымыть их очень тщательно. Особенно, будет хорошо, если от рук будет идти приятный запах – мягкий, мятный и ароматный. Это принесет еще больше приятных и успокаивающих действий для «пациента».

Следует затем постепенно и медленно проводить пальцами, подушечками пальцев, по всей голове человека. Это особенно касается волос. Эти действия должны быть схожими с теми, которые делаются человеком, когда он растирает голову шампунем по волосам. Движения не должны тревожить человека, и тем более, не должны быть грубыми и тяжелыми. Кончики пальцев должны постепенно действовать сильнее. Следующее действие касается затылка головы.

Нужно аккуратно запрокинуть голову назад, и найти основание затылка головы у человека. Между двумя мышцами, которые находятся на шее, в самом начале, существует точка, которую и нужно начать массажировать. Массировать эту чувствительную точку нужно около трех и даже четырех минут. Это сможет успокоить ту область головы человека, которая болит. Очень распространена болезнь головы – мигрень. Болевые, неприятные ощущения мигрени накатывают неожиданно, и поэтому боль резко отдается в висках .

Такое чувство, будто виски возле глаз сжимает стальными тисками. Чтобы побороть боль мигрени, нужно массажем успокоить область боли. Для этого стоит закрыть глаза, если массаж выполняется самостоятельно без всякой помощи, и потом начать пальцами – средним и указательным делать круговые движения, как будто чертишь круг.

Движения нужно делать одновременно и с обеих сторон головы. Когда делаются движения, стоит закрывать глаза, а также, когда массаж только начинается, нужно задержать воздух, а потом медленно выпускать его из легких. Повторить движения массажи следует столько, сколько еще требуется, пока хотя бы отчасти не пройдет боль.

Массаж при помощи волос

Как было проверено еще древними людьми, которые не знали все лечащие действия медицины, простая расческа для волос оказывает самое благотворное действие на человека, у которого болит голова. Раньше пользовались гребнем, но расческа, особенно мягкая и круглая, подойдет намного лучше. Если долго и медленно расчесывать волосы, от корней до самого конца, голова постепенно перестанет болеть.

Женщинам придется легче, так как у них волосы длиннее, хотя даже короткие волосы подойдет для такого массажа. Волосы не нужно дергать и сильно расчесывать, так как это принесет только боль, еще сильнее. Нужно медленно и аккуратно распределить волосы на пробор, а потом аккуратно кончиками пальцев двигать по волосам, создавая нежные и мягкие движения. Но для нормального массажа нужно делать все правильно. Кисти рук должны быть на уровне ушей пациента, а пальцы немного растопырены и расставлены параллельно. То есть работать должны будут две руки – одновременно.

Двигать руками нужно плавно по кругу обеих полушарий головы. Главное – это постепенное усиливание давления на кожу головы. Но пройти это должно не грубо и резко, а медленно и не слишком заметно.

Если массаж будет делаться правильно и так как нужно, кожа на голове будет теплеть, как будто возвращаясь снова к жизни. Это случиться потому, что кровообращение улучшиться, и кровь станет ужу нормально поступать во все отделы организма, не превышая энергии. Ведь часто именно от того, что давление повышается, и болит голова. В этом случае, очень хорошо помогают такие немного странные движения.

Нужно потянуть за концы волос, но при этом сделать так, чтобы не причинить внезапную сильную боль. Если делать все правильно, боль будет незаметная и не резкая. Кровь в этом случае должна прихлынуть к голове, а вернее к корням волос, тогда кровообращение может улучшиться.

Источники: http://www.womenhealthnet.ru/body/4102.html, http://www.liveinternet.ru/users/5659970/post363317700/, http://moyagolova.ru/kak-delat-massazh-golovy-pri-golovnoj-boli/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением