Где массировать при головной боли



Головная боль. Лечебный массаж головы. Лечение. Лечить. Болит. Приемы. Навыки.

Врачи-массажисты утверждают, что 'Расслабляющий головной массаж' поможет избавиться от головной боли за считанные минуты лучше, чем различные виды лекарств.

Когда массаж головы эффективен

Нередко головная боль возникает от напряжения мышц головы, после чего сужаются сосуды, и кислород не поступает в нервные клетки мозга. Многие люди пьют лекарства, чтобы хоть чуть-чуть ослабить боль в голове. Хочется подчеркнуть, что не для всех подходят и не всем помогают различные таблетки. К тому же таблетки небезопасны для здоровья. Врачи-массажисты советуют сделать простой, но действенный массаж головы. Все что вам нужно, так это только тишина и спокойствие.

Техника лечебного массажа головы

Первое к чему вы должны приступить - это лечь поудобнее, закрыть глаза и расслабиться. Поднесите 2 пальца рук (указательный, средний) к вискам и начинайте медленное вращение по часовой стрелке (не менее 7 раз), после чего вы делаете вращение вокруг висков против часовой стрелки (не менее 7 раз). После височного массажа, приступайте к массажу лба. Лежите в том положении, в каком и лежали! Поднесите ко лбу опять же 2 пальца (указательный, средний) и начните так же медленными движениями массировать лоб (не менее 2-х минут). Как только вы сделали массаж лба, преступите к 3-ей стадии головного массажа - к массажу макушки головы. Положите две ладони рук, только так, чтобы одна ладонь лежала на другой, и опять начинаете нежно и медленно массировать макушку головы (не менее 3,5 минут).

Эти все движения повторяйте 2-3 раза в день головной боли. Запомните важную часть: во время массажа глаза должны быть закрыты, чтобы вы не отвлекались на какую либо мелочь.

Как я узнала о эффективности массажа

Хочу написать пример о том, как моя подруга по имени Маша очень сильно страдала от головной боли. Сколько бы она не пила лекарств, было без толку. Однажды она обратилась к своему врачу, и он ей сказал, что её организм не реагирует на лечащие (от головной боли) таблетки. В тот момент она потеряла веру в то, что можно будет что-то сделать. Выйдя из городской поликлиники, Маша направилась на остановку, чтобы уехать домой, но вдруг каким-то неожиданным образом ее взгляд падает на стену с объявлениями. Именно там Маша увидела объявление о массажисте, который приехал в наш город всего на несколько дней. В тот момент она поняла, что этот массажист - возможное спасение. Маша решила на следующий день поехать в больницу! Придя к врачу- массажисту она рассказала о своей проблеме. Врач выслушал Машу и сделал ей расслабляющий головной массаж. И вы не поверите, но моей подруге действительно полегчало. Массажист дал ей совет: 'этот массаж делать 2-3 раза в день, когда болит голова'! Маша отблагодарила врача и ушла. Придя домой, она позвонила мне и поделилась советом врача. Мне этот способ очень понравился:

Он простой, но эффективный! Поэтому, мои дорогие читатели, я бы хотела поделиться и с вами этим способом.

Надеюсь, вам было интересно? и вы обязательно воспользуетесь моим советом: Всего вам хорошего со здоровьем. До новой встречи! Удачи.

PS Головная боль может быть симптомом тяжелых и опасных заболеваний. Если боль не проходит за несколько дней моего массажа, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он поставил Вам диагноз. Если есть тяжелые заболевания, назначил лечение, а если нет, то успокоил и подтвердил полезность массажа.

Массаж для снятия головной боли

Воздействие на них приводит к тому, что активизируются защитные механизмы против головной и боли шеи после остеохондроза или переутомления. Заметьте, даже при иглоукалывании кожный покров не страдает, так что не стоит делать самомассаж в области головы настолько сильным, чтобы вызвать синяки и покраснение.

Несколько рекомендаций по поводу проведения акупунктуры шеи и при головной боли - пальцами:

- Движения не должны быть резкими, лучше всего выбирать тактику поглаживания и после - массирования круговыми движениями. - Если точки расположены симметрично, то и массаж проводится одновременно. - Лучше всего усадить пациента на стул с твердой спинкой и попросить его закрыть глаза. Либо сделать это самостоятельно, если проводите самомассаж. - Один сеанс массажа для одной точки головы и шеи длится от 3 до 5 минут.

Массаж головы при мигрени лучше всего производить в полной тишине и темноте (полумраке, без яркого освещения). Также, чтобы быстро отыскивать нужные точки, можно приготовить специальную мерную ленточку и прикладывать ее перед зеркалом к лицу в районе отправной.

Очень важно правильно определить место, иначе можно задеть находящиеся рядом другие точки и не только не добиться эффекта, но и вред нанести.

Где расположены места для массажа:

Самомассаж для снятия болевых ощущений в районе шеи и головы предлагает разбить точки на несколько групп. Первая из них содержит 13 точек и все они действуют при обычной головной боли, но не после мигрени. Вот список с оригинальными названиями:

1. Сюань ли – на пересечении горизонтали от верхних краев ушей и вертикали (пробора), примерно на 1,5см сдвинуться от макушки в сторону затылка.

2. Тай ян – симметричные точки, находящиеся в висках чуть ближе к волосяному покрову. Главное при выполнении массажа от головной боли не затрагивать артерию.

3. Фэн чи – симметричные, в центре впадины на затылке, к которой крепится мышца шеи.

4. Хе гу – расположена не в зоне головы, а на ладони между пястными костями большого и указательного пальцев.

5. И фэн – расположена под нижней челюстью, с обоих боков в головной ямке . Если, выполняя самомассаж, надавить на нее, в ушах появится характерный шум.

6. Юй яо – точки на верхних уголках бровей.

7. Цин мин – если брать внутренний уголок глаза за отправную зону и двигаться после этого в сторону носа всего на 2-3мм, вы найдете эти точки. Рекомендуется осуществлять массаж по кругу в сторону надбровной дуги.

8. Кунь Лунь – точки для снятия болевых ощущений в голове или в зоне шеи, но расположены на стопе. После пяточного сухожилия начинается углубление лодыжки, в центре которой и расположено место приложения силы.

9. Чжи инь – также в районе ступни, на мизинце, отступая 3мм от ногтя.

10. Цзу сань ли – здесь, чтобы определить место массажа, воспользуйтесь мерой цунь . Отступите три цуня вниз после прохождения подколенной ямки и наружу, к внешней стороне голени на один цунь.

11. Ле цюэ – в районе предплечья, отступить от запястья на полтора цуня (от средней линии складки).

12. Цзи мэнь – под выступающими концами нижних ребер.

13. Шэнь шу – между вторым и третьим позвонком поясницы, отступая по 1,5 цуня в сторону. В этом случае самомассаж неосуществим, и нужно попросить кого-нибудь о помощи.

Именно эти тринадцать точек позволяют избавиться от боли в области головы и шеи, вызванной утомлением, стрессом, перепадами артериального давления.

Более подробно рассмотрим каждую точку в видеоуроке ▼

Pora.Ru будут рады подружиться в социальных сетях: во ВКонтакте . Одноклассниках . Facebook . Мы рады новым друзьям

От головной боли можно избавиться и с помощью массажа - надавливанием пальцами на определенные точки. Во время сеанса сядьте на стул, обопритесь о его спинку, освободите доступ к шее. Надавливание следует производить подушечками пальцев. Болезненное ощущение, возникающее при этом, будет свидетельствовать о том, что вы действительно попали в соответствующую точку.


Если головная боль появилась в результате повышения внутричерепного давления, попытайтесь снизить его с помощью следующих приемов.

1. Обхватите левой ладонью шею спереди, сразу под нижней челюстью. Подушечкой большого пальца вы должны ощутить пульсацию сонной артерии. Сделав вдох, прижмите ее, удерживая палец в течение 5 -10 секунд, затем, отпустив, выдохните. Повторите три раза. Действуя правой рукой, аналогично надавливайте на симметричную точку.

2. Расположите ладони на верхней части затылка. Скользя ими медленно, с некоторым усилием, прогладьте область шеи и ключиц. Повторите прием несколько раз в течение 1-2 минут.

3. Круговыми движениями подушечек пальцев обеих рук 2-3 минуты надавливайте на точки основания черепа (нижний край затылочной области). Активно промассируйте всю зону от одного уха до другого, периодически поглаживая заднюю поверхность шеи сверху вниз.

4. Расположите ладони на затылке. Подушечками больших пальцев сильно надавливайте на все точки основания черепа (ощущение сильной боли - это нормально). На каждую пару точек воздействуйте в течение 1-2 минут.

5. В заключение сеанса самомассажа повторите второй прием.

Снижение внутричерепного давления также может вызвать головную боль. В этом случае ваша задача - увеличить приток крови к голове.

1. Подушечками пальцев обеих рук интенсивно промассируйте волосистую часть головы от макушки к вискам, а затем ото лба через теменную область к затылку (как мы делаем при мытье головы). Прием выполнять в течение 1-2 мин.

2. Плотно прижмите ладони к вискам и смещайте кожу вверх-вниз и вперед-назад. Затем положите одну ладонь на лоб (ближе к корням волос), а вторую - на верхнюю часть затылка. Сдвигайте кожу в направлении к центру - от центра. Выполнять 1-2 минуты.

3. Подушечками пальцев обеих рук энергично поколачивайте по волосистой части головы в различных направлениях. Важно, чтобы пальцы-молоточки работали синхронно, постоянно перемещаясь по поверхности черепа. Выполнять 1 мин. По окончании снова энергично разотрите кожу ( мытье головы ) в течение 15-20 секунд.


4. В течение 1-2 минут выполняйте прием растирания с надавливанием точек в области основания черепа, делая акцент на те участки, которые реагируют большей болью. В заключение еще раз энергично разотрите волосистую часть головы подушечками пальцев обеих рук в течение 20-30 секунд.

Весь сеанс не должен превышать 15 минут. При необходимости самомассаж можно повторить.

При головных болях, не связанных с изменением внутричерепного давления, положительный эффект оказывают следующие приемы.

1. Самомассаж волосистой части головы. Жесткими полусогнутыми пальцами интенсивно надавливайте на точки черепа. Через 10-15 секунд переставьте пальцы на другой участок и снова сильно надавите. Таким образом промассируйте в течение двух минут всю волос истую часть головы, а затем подушечками пальцев энергично разотрите кожу.

2. Большим и указательным пальцами сдавливайте ушные раковины, медленно перемещаясь от верхнего участка уха к мочке. Прием выполняется в течение 2 минут.

3. Подушечками пальцев медленно поглаживайте и поколачивайте область от середины лба к вискам. Затем в течение минуты обеими руками одновременно интенсивно надавите на лобные бугры. Следующий участок самомассажа - точка между бровями. Надавливание н а нее производится большим пальцем в течение одной минуты. Очередные точки приложения ваших усилий находятся в ближней к переносице трети бровей. Найдите ямочки в надбровных дугах и активно (до появления болезненных ощущений) на них нажимайте (1 мин.).

4. Закрыв глаза, подушечками указательных и средних пальцев мягко надавите на глазные яблоки (10-15 секунд). Отпустите на 2-3 секунды и снова надавите. Повторите 5-6 раз.

5. Воздействуйте на точки, расположенные в верхних частях носогубных складок (над крыльями носа). Одновременно надавливайте на них указательными или средними пальцами в течение минуты. Затем перейдите к массажу точки, расположенной строго под перегоро дкой между ноздрями. Надавливание на нее осуществляется указательным или средним пальцем (1 мин.).

Надеемся, что предложенный краткий курс самомассажа поможет избавиться от головной боли без применения каких-либо медикаментозных средств.

Источники: http://hw4.ru/health-head-massage, http://www.pora.ru/health/prophylaxis/21337.html, http://xn--80abge0cc.net/publ/stati_iz_interneta_o_massazhe/samomassazh_pri_golovnoj_boli/3-1-0-65




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением