После работы болит голова и глаза



Почему болит голова от компьютера?

Головная боль – достаточно распространенное состояние, которое доставляет людям множество неудобств. Причины данной проблемы могут быть разными. Очень часто болит голова после длительной работы за компьютером. В этом случае она нередко дополняется дискомфортом в районе запястья, который связан с напряженностью мышц рук. С этим явлением сталкиваются офисные работники, студенты, фрилансеры.

Причины

Обычно головная боль связана с повышенной усталостью и перенапряжением. Причем это состояние может присутствовать даже после устранения провоцирующего фактора. Потому люди, которые много работают за компьютером, страдают хроническими болями.

Итак, почему болит голова после длительной работы?

  • Повышенное напряжение шейных мышц. Вначале необходимо определить, где именно находится источник дискомфортных ощущений. Нередко боль появляется в районе затылка, после чего охватывает всю голову. В данном случае причина дискомфорт кроется в перенапряжении шейных мышц.
  • Повышенная усталость. Довольно часто офисные сотрудники жалуются на боли в глазах. Обычно этот симптом связан с повышенной усталостью. После продолжительной работы глаза напрягаются, а потому возникает боль в них. К этому симптому может присоединиться головокружение, недомогание, тошнота. Также нередко появляются боли в районе запястья.
  • Интеллектуальное перенапряжение. В этом случае возникает длительная головная боль. Иногда дискомфорт приобретает хронический характер. В такой ситуации обязательно нужно посетить врача, иначе у человек может развиться невроз или депрессия, устранить которые будет весьма сложно.

Эти факторы чаще всего провоцируют головные боли. Данное состояние нередко сопровождается дискомфортом в районе запястья. Длительная работа с мышкой или клавиатурой провоцирует повышенное напряжение мышц. В результате головная боль сочетается с дискомфортом запястья.

Перед тем как решать, какую таблетку выпить, нужно пройти обследование. Это позволит установить причины регулярных болей.

Как справиться с головной болью?

Любая боль в голове вызывает у человека некоторый дискомфорт, а потому его трудоспособность существенно снижается.

  • Полноценно отдыхать. Сон недаром называют лучшим лекарством, ведь он поможет устранить боль в голове. Если такая возможность отсутствует, нужно сделать небольшой перерыв в работе. Для этого следует отправиться в спокойное место и попытаться расслабиться. Делать это нужно хотя бы 15 минут.
  • Избегать напряжения глаз. Если человек длительное время сидит за компьютером, у него сильно напрягаются глаза и болит голова. Чтобы избежать этого, каждые 45 минут нужно делать небольшие перерывы. Очень полезно выполнять специальную зарядку для глаз.

  • Принимать магний. Ученые утверждают, что нехватка этого вещества провоцирует головные боли. Чтобы восполнить его запасы, в меню обязательно должны присутствовать морепродукты, бобовые, орехи.
  • Следить за осанкой. Нередко голова болит из-за болезней позвоночником. Данная проблема часто возникает у людей, ведущих неактивный образ жизни. Чтобы предотвратить болевой синдром, нужно держать спину прямо. Монитор должен стоять на одном уровне с глазами – благодаря этому удастся избежать наклонов головы.

Если нужно быстро купировать болевой приступ, можно сразу выпить обезболивающий препарат. Однако делать это часто не стоит, иначе может возникнуть привыкание. Важно учитывать, что большинство подобных лекарств противопоказано при беременности. Поэтому не нужно принимать их без консультации врача.

В этот период купировать боль в голове помогут народные средства. При беременности можно выпить смесь из меда и яблочного уксуса. Также отличным лекарством является сок картофеля – его следует принимать 2 раза в сутки по четверти стакана. Использование народных средств при беременности тоже требует консультации врача.

Упражнения для шеи и точечный массаж

Если регулярно болит голова, очень полезно делать специальные упражнения:

  • Плавно опустить подбородок к груди, после чего вернуться с исходное положение.
  • Осторожно повернуть шею в сторону и зафиксировать ее на полминуты. Возвратиться в исходное положение и повернуться в другом направлении.
  • Плавно опустить голову, чтобы ухом дотянуться до плеча, зафиксироваться на полминуты. Возвратиться в первоначальную позу и проделать то же самое в противоположном направлении.

Не менее эффективным средством от болей станет точечный массаж. С его помощью можно устранить напряжение и справиться с болевым синдромом, если он спровоцирован стрессом и скованностью мышц.

Для этого следует стимулировать такие точки:

  • на задней поверхности предплечья чуть выше верхней части запястья;
  • в 5 мм от наружной части глаза;
  • в районе основания уха над скуловой дугой;
  • возле внешней части брови в углублении;
  • выше средней части запястья.

Профилактика

Чтобы голова не болела, необходимо учитывать несколько параметров:

  • Освещение. Идеальным вариантом станет рассеянный свет, который не создает блики на мониторе. Желательно, чтобы стол стоял слева от окна.
  • Чистота очков и монитора. Очень важно регулярно протирать экран специальными салфетками. Если же вы используете очки, необходимо следить за чистотой стекол.
  • Правильное положение монитора. Расстояние от глаз до экрана должно быть минимум 60 см. Если нужно перепечатать документ, его следует разместить как можно ближе к монитору – это позволит предотвратить напряжение глаз.

Голова болит по самым разным причинам. Обычно такое состояние связано с повышенным напряжением мышц или умственной перегрузкой. Нередко работа за компьютером провоцирует также боли в районе запястья. Чтобы справиться с данным состоянием, стоит придерживаться правильного режима работы и отдыха. Если же это не помогает, нужно обратиться к врачу – возможно, причина кроется в серьезном нарушении.

Состояния, при которых болят глаза и голова – причины

Почему человек испытывает регулярные головные боли? Существуют множественные причины появления боли в глазах и голове. Иногда это является признаком простого переутомления и бесследно проходит после полноценного отдыха. Но в ряде случаев возникновение боли в глазах и голове может быть признаком серьезного заболевания.

Головные боли напряжения

Многим знакомо состояние, когда голова и глаза начинают болеть в конце рабочего дня. Почему так происходит и как этого избежать? Пребывание в вынужденной позе длительное время, напряженный ритм работы, многочасовая работа с компьютером – все эти причины приводят к спазму мышц шеи и плечевого пояса. В результате головной мозг испытывает хронический дефицит кислорода. Боли носят неинтенсивный сдавливающий характер, человек испытывает ощущение как от ношения тесного головного убора. Нередко после окончания рабочего голова и глаза продолжают болеть в течение нескольких часов. Поэтому люди, испытывающие постоянное нервное эмоциональное напряжение, не успевают восстановиться после работы и подвержены риску развития неврозов и депрессивного состояния.

Мигрень

Этим симптомом страдают чаще всего люди молодого возраста. Почему он возникает – до сих пор неизвестно. Причины развития мигрени точно не установлена, хотя упоминается еще в трудах врачей античной эпохи. Характерным признаком мигрени является предшествующая аура: перед возникновением головных болей человек начинает испытывать покалывание или онемение конечностей, у него развивается непереносимость яркого света. Затем следует приступ сильной головной боли, чаще всего в области виска или лба. Болит голова от глазниц и выше, боль в глазах развивается, как правило, с одной стороны и может сопровождаться искажением зрительного восприятия. Человек становится повышено восприимчив к яркому свету, резким запахам, громким звукам. Присоединятся тошнота и в тяжелых случаях – рвота. Приступ мигрени может длиться до трех суток. Так как причины возникновения мигрени не установлены, специфического лечения этого симптома не существует. Пациентам рекомендуют воздерживаться от причин, которые провоцируют приступ. Во время приступа показан прием анальгетиков.

Нарушения зрения

У детей и подростков причиной боли в глазах и голове могут быть признаками нарушения аккомодации. При данной патологии зрения происходит нарушение фокусировки зрения. Глазные мышцы находятся в постоянном напряжении. При переключении фокуса зрения на разные предметы глазные мышцы испытывают повышенную нагрузку, вследствие этого происходит их быстрое утомление. Это сопровождается усталостью глаз и развитием неприятных ощущений в виде головной боли, рези в глазах, у детей раннего возраста может развиваться тошнота по вечерам. Для расслабления чрезмерно напряженных глазных мышц назначают офтальмологические капли и лечение лазером. Стойкие нарушения аккомодации нуждаются в коррекции при помощи длительного ношения специальных очков.

Боль в глазах и голове являются неизменным спутником закрытой глаукомы. При этом заболевании сужается пространство между радужной оболочкой и роговицей глаза. Нарушается отток внутриглазной жидкости. Она постепенно накапливается и повышается внутриглазное давление. Болит голова в глазнице на стороне поражения, боль сопровождается покраснением глаза. Пациент жалуется на появление радужных кругов перед глазами, тошноту и рвоту. При приступе глаукомы пациенту необходимо срочная квалифицированная помощь, иначе может произойти потеря зрения в течение нескольких часов.

Cинусит

Воспаление придаточных пазух носа (гайморит, фронтит) – довольно часто сопровождается головной болью. Как правило, при синуситах болит голова в глазницах на стороне воспаления. Причины, почему появляется головная боль при синусите – отек и нарушение кровоснабжения мозговых оболочек вследствие спазма сосудов в очаге воспаления. Заболевание сопровождается заложенностью носа, нарушением обоняния, болью в горле. При синуситах слизистая придаточных пазух воспаляется, в них скапливается слизь с примесью гноя. Нередко присоединяется сильный кашель по ночам, возможно повышение температуры. При синуситах показана консультация отоларинголога и противовоспалительная терапия.

Остеохондроз

сдавлению нервных окончаний и кровеносных сосудов. Сначала человек ощущает болевые ощущения в области шеи и в затылочной области. Затем болевые ощущения как бы перемещается, болит голова от глаз и выше. Чаще всего пациенты жалуются на односторонние боли, это связано с неравномерностью дегенеративных изменений межпозвоночных дисков. В некоторых случаях приступ боли сопровождается тошнотой, мельканием «звездочек» перед глазами, боязнью яркого света и громких звуков. Лечение остеохондроза длительное, направлено на восстановление кровоснабжения межпозвонковых дисков.

Головные боли при нарушении циркуляции ликвора

Некоторые врожденные патологии развития головного или спинного мозга могут приводить к нарушениям циркуляции спинномозговой жидкости (ликвора). Движения спинномозговой жидкости могут меняться впоследствии черепно-мозговых травм, повреждений позвоночника, из-за развития опухолей или воспалительных процессов мозговых тканей. Головные боли носят приступообразный характер и бывают достаточно интенсивны. Больной во время болевого приступа может лишь сидеть с опущенной вниз головой. Боль при приступе отдает в глаза, как правило – симметрично по обеим сторонам (правый и левый глаз одновременно). Нередко приступ головной боли сопровождается повышением температуры и урежением частоты сердечных сокращений – брадикардией. Такие пациенты наблюдаются у невролога в течение всей жизни.

Головные боли в сочетании с болью в глазах встречаются практически у всех внешне здоровых людей. Чаще всего причины этих симптомов #8212; это элементарное переутомление и неполноценное питание. Особенно этому подвержены офисные работники. Если в течение рабочего дня уделять немного времени для «офисной гимнастики», применять специальные глазные капли и правильно организовать время отдыха – в большинстве случаев можно избежать приступов головной боли и боли в глазах.

Похожие публикации:

Навигация по записям

После компа болит голова, почему?

Андрей Гавриленко Мудрец (13712) 6 лет назад

Причины тут две: 1) типичное напряжение глазодвигаетльных мышц; 2) напряжение мышц спины, плечевого пояса, шеи.
Вы сами знаете, что если долго напрягать одну и ту же мышцу, то она обязательно заболит (из-за траты на нагрузку энергии каждая мышечная клетка выделит использованные в работе биохимически использованные продукты - грубо по нашему мусор , а именно молочную кислоту, которая в определённом количестве раздражает нервные корешки тем самым вызывая предупредительный сигнал боли).

Когда вы сидите, то всегда имеется нагрузка на определённый вид мышц, а именно на выше написанные. Это зависит от времени пребывания за компьютером, количества перерывов между отдыхом и работой за компьютером, а также счётом проделанных релаксирующих упражнений.

Почему болит именно голова?
Ответ: в виду анатомических и физиологических особенностей человеческой нервной системы, а именно путей проведения нервных импульсов, боль имеет свойство иррадиировать (в простонародии - отдавать ) в другую область от самого очага возникновения боли (триггерной зоны).
На данный момент триггерными зонами я повторю, являются: глазодвигательные мышцы; мышцы спины, плечевого пояса и шеи. А головная боль является лишь местом иррадиации боли.

Что для этой боли характерно?
Такая боль носит ноющий, постепенный характер без обострений во время или после работы за компьютером. Боль возникает в висках, темени, на лбу, может быть даже на затылке. Обычно такие люди жалуются на давящую боль в глазах. Если таким людям постараться массажировать плечи, то порой можно определить триггерную зону (болезненное место выдающая себя при массаже, при определённых поворотах, движениях).

Что делать?
Убрать боль с помощью таблеток можно, но надо учитывать, что ни один препарат не является безопасным и он несёт в себе определённую нагрузочную дозу, которую не всегда нужно задавать организму, только в экстренных случаях или при более серьёздной патологии.
Поэтому вся помощь будет сводиться к массажу и релаксации (тем самым можно добиться определённого выведения и уменьшения количества молочной кислоты в мышечной ткани, а следовательно снижение боли).

Для начала пусть кто-то из родных по вашей просьбе просто несколько минут из чистого удовольствия по-массажирует вам спину, плечи, шею (сжимайте и резко разжимайте массажруемые мышцы). Устройте себе немного жёсткий массаж. Вы сами заметите, что через определённое время боль утихнет и вовсе исчезнет. Расслабьтесь отдохните, займитесь чем-то другим.

Какова профилактика головной боли?
1) Устраивайте для себя перерывы (просто отвлекитесь от компьютера на что либо другое, что не требует напряжения определённых мышц).
2) Если устали глаза и вы это чувствуете, то рекомендую провести пальминг т. е. закройте глаза обеими ладонями так, чтобы свет вообще не ощущался глазами. А далее по несколько раз то с открытыми, то с закрытыми веками проделайте упражнения глазами (вверх-вниз; влево-вправо; косые движения; вокруг по часовой стрелке и против; изобразите глазными движениями придуманные вами геометрические фигуры). И так вся процедура пусть займёт 10-15 минут.
3) Постарайтесь никогда не читать перед сном.
4) Не засиживайтесь (лучше встаньте и пройдитесь по комнате, займитесь физкультурой, следуйте принципу: движение - жизнь) .

Николай Мягкий Знаток (336) 6 лет назад

Shadow Профи (963) 6 лет назад

перенапряжение либо возле компа сильное элктро - магнитное поле

Источники: http://headexpert.ru/vidy-golovnoi-boli/bolit-golova-ot-kompyutera.html, http://golovaboli.ru/simptomy/glaz/bolyat-glaza-i-golova-prichiny.html, http://otvet.mail.ru/question/33846316




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением